女性のためのストレスビタミン

進行中のストレスは、女性の体と心に打撃を与えます。アルコールや薬物や睡眠を飲みすぎる自己薬は答えではありません。ストレスを制御または対処する方法を見つけることです。瞑想、ヨガ、または別の形の運動と十分な休息が良いスタートです。女性のためのストレスビタミンは何らかのものになる可能性があります。私たちの体がビタミンや栄養素が不足している場合、効率的に動作することはできません。

1. バランスの取れた食事とサプリメント

   • 女性はまず、バランスの取れた食事を食べることを保証する必要があります。これは、平均的な人の人生におけるストレスの多い状況と出来事の弾幕との戦いの機会を身体と心の両方に与えます。ビタミンサプリメントは、それ自体が治療法ではありませんが、食事のギャップを埋め、エネルギーを高めるのに役立ちます。

   重要なビタミン

   • MidLifeBalance.comは、適切なレベルのビタミンB、C、Dを含む毎日のマルチビタミンを摂取することを推奨しています。サプリメントには、女性の健康に特に不可欠な鉱物、ミネラル、オメガ-3必須脂肪酸、カルシウム、マグネシウムも含まれている必要があります。 メイヨークリニックは、女性が800〜1,000 I.Uを服用することを示唆しています。うつ病の症状を追い払うのを助けるために毎日ビタミンDの。これはストレスの結果である可能性があります。必須脂肪酸は、女性が閉経周辺期と閉経中のホルモンの変動のバランスをとり、健康な神経系を維持するのに役立ちます。

   認知能力

   • ビタミンBは、女性の認知能力に役立ちます。リボフラビンを含むビタミンBは、三環系抗うつ薬を服用している個人の認知（思考）機能を改善することが示されています。これらの抗うつ薬は、体のリボフラビンレベルを枯渇させる可能性があります。メイヨークリニックによると、リボフラビンを含むビタミンBもうつ病と闘います。

   どのように利益を得るか

   • 毎日のビタミンは、脳と体をピークのパフォーマンスで維持するのに役立ちます。これは、人生が非常にストレスの多い場合に特に必要です。サプリメントは、感染と戦い、傷からより迅速かつ簡単に治癒するのに役立ちます。あなたの筋肉、血、骨、組織、皮膚はすべて、定期的にビタミンを摂取することから利益を得ます。ビタミンは、私たちが一日を過ごすために必要な余分な燃料を私たちに与えてくれます。サプリメントはホルモンの産生を支援し、体が解毒され続けるのに役立つので、あなたの心はより深刻になり、ビタミンを服用するときにあなたの体がより機能することができます。

   女性には特別なニーズがあります

   • 女性は、女性のホルモン変動のために男性とは異なるニーズを持っています。これにより、月経症候群の気分変動や閉経期の問題が発生する可能性があります。ビタミンEは、体が体内の細胞間の適切なコミュニケーションを促進し、女性の健康的なサイクルを促進するホルモンを生成するのに役立ちます。 Nutriforce.comによると、ビタミンBは女性のエネルギーを維持します。女性がシステム内に十分な量の鉄とカルシウムを持っているので、体が酸素を輸送し、骨を健康に保つことが不可欠です。