乳管（ミルクダクト）詰まりの解消方法

必要なもの

• 温かいシャワー
• タオルまたは布
• 緑キャベツの葉（大きめ）
• 電子レンジ
• ハンドヘルドマッサージャー

自宅でできるステップバイステップ対策

1. 授乳やハンドポンプ・電動ポンプで頻繁にミルクを出し、乳管の流れを確保します。
2. 授乳やポンプ中に、やさしく上向きにマッサージし、しこりを乳頭方向へ移動させます。
3. 温かく湿った圧迫（温熱パッドや濡れタオル）を患部に当て、必要に応じて繰り返します。
4. 熱いシャワーを浴び、蒸気と温熱で乳管を緩め、自然な排出を促します。
5. 電子レンジでキャベツの葉を温め、タオルで包んで患部に5〜10分当てます。数時間ごとに取り替え、しこりが柔らかくなるまで続けます。
6. ハンドヘルドマッサージャーで詰まった部分を小さな円を描くように動かし、ブロックが緩むまでマッサージします。

痛みや腫れ、発熱が続く場合は速やかに医療機関を受診してください。乳管詰まりは放置すると乳腺炎（マスティティス）に進行することがあります。