ニコチンガムの使用方法

ニコチンガムは、禁煙補助として使用されるニコチンを含むチューインガムです。喫煙による離脱症状（頭痛や不眠など）を和らげ、最終的にニコチンから完全に離れることを目指します。

ニコチン量の選択

1日あたりの本数に応じて、2 mgまたは4 mgのガムを選びます。1日20本未満の場合は2 mg、20本以上、または2 mgで効果が不十分な場合は4 mgを使用します。
ガムを口に入れる

喫煙欲を感じたとき、または酸性飲料を摂取してから15分後にガムを1個口に入れます。約10回噛んだところで軽いチクッとした感覚やピリッとした味が感じられます。
ガムを舌の下または頬と歯茎の間に移す

チクッと感覚やピリッとした味が出たら、ガムを舌の下、または頬と歯茎の間に置き、1分間そのままにします。
再度ゆっくり噛む

感覚が消えたらゆっくりと噛み始めます。再び感覚が出たら同じように舌の下または頬と歯茎の間に移し、感覚がなくなるまで繰り返します。
30分間繰り返す

手順2〜4を約30分間続けます。感覚が完全になくなったら、ガムを包装に戻して処分します。
継続的な使用

1日1〜2時間ごとに1個ずつ噛み、1〜3か月間続けます。離脱症状が軽減したら、1日の使用本数を徐々に減らしていきます。