双極性障害のある子育て

いくつかの点で、双極性障害の親は、この病気のない親よりも有利になる可能性があります。あなたは人生の浮き沈みに対処する経験があり、あなたはあなたが助けを必要とするときがあることを知っています - それがあなたがここにいる理由です！しかし、子供の安全性と健康的な成長も確保するために注意する必要があります。あなたはあなたの子供が繁栄するだけでなく、単に通り抜けるのではありません。

1. サポートを取得

   • サポートは、症状が戻ってきたとき、問題の解決を支援する必要があるとき、または接続する必要があるときに続けるのに役立ちます。専門的なサポートは、症状を制御するのに役立つ薬と治療を提供します。サポートグループを使用すると、経験や対処スキルを共有できる他の人とつながることができます。パートナー、家族、友人は、子育てから休暇を取る機会を提供し、バッテリーをリフレッシュし、子育てが多すぎるときに踏み込むことさえあります。上記の人のいずれかが、あなたがあなたの子供のために最善を尽くしていることを確認するために必要な重要な現実のチェックをあなたに与えることができます。

   自分自身を教育する

   • 子育てプログラムを検討してください。マンチェスター大学のレイチェルカラム博士による2005年の研究は、子育て教育プログラムに参加する双極性障害の親が子供の行動が改善し、両親として自信を持っていると感じていることを示しています。

     そして残念ながら、両親が双極性障害を患っている子どもたちは、それ自体がメンタルヘルスの問題を起こしやすいです。あなたの子供に彼の気持ちを共有するように勧めてください。 Samhsaのウェブサイトにアクセスして、小児期の精神疾患の兆候を学び、子供の感情や行動を監視してください。懸念事項を子供の医師に知らせてください。

   ルーチンを確立します

   • あなたの目標は、あなたが病気になっているときにあなたの子供の人生の中断を最小限に抑えることです。学習時間、アクティブな時間、テーブルでの夕食、リラクゼーションなどの構造化された期間にその日を分離することを検討してください。 可能であれば、週に一度子供と特別な時間を過ごしてください。ルーチンを確立することは、あなたがその安定性を感じないかもしれないときにあなたの子供に日々の安定性の感覚を提供します。

   あなたの子供を教育します

   • あなたの子供にあなたの双極性障害について話すことは、彼があなたが経験していることを理解し、あなたが病気になったときに彼が責任を感じないようにするのに役立ちます。簡単にして、双極性障害とは何か、そしてあなたが自分自身をうまく維持するのをどのように助けているかを年齢に応じたレベルで説明してください。必ず子供の気持ちを認め、質問を招待してください。

   自分の世話をしてください

   • 可能であれば、毎日身体活動を受けてください。運動の他の健康への影響に加えて、生成された脳の化学物質はあなたの気分に役立ちます。マニアを持っている場合は特に重要であることが十分にありますが、マインドフルネス瞑想などのリラクゼーション技術を検討して、一貫した気分を緩和し、維持するのに役立ちます。

     あなたの感情を監視し、緩和するという目標に向かって取り組み、あなたの子供にもそうするように教えてください。これは、あなたがあなたの病気をうまく管理し、効果的な親であることを確信するのに役立ちます。