脳の活性化に役立つ無料ゲームとトレーニング法
脳を積極的に刺激することは、思考の鮮明さを保ち、記憶力や集中力を向上させ、常にベストな状態を維持するために効果的です。体を鍛えるように、脳にも適切なトレーニングが必要です。このページでは、特別な機材や費用をかけずに誰でもできる無料ゲームや日常的なエクササイズをご紹介します。
記憶力
記憶と再現は思考に不可欠です。買い物リストややることリストを頭に入れ、1時間以上後に思い出せるか試してみましょう。
初めて訪れた場所から帰ったら、地図を描いてみてください。
カードや写真、フラッシュカードを並べ、裏返した状態で順に何が書かれているか答えてみましょう。
集中力
普段は意識しないことに注意を向けることで脳が活性化します。聞いたことのない曲の歌詞を覚えてみましょう。食べ物を味わうだけでなく、食感・香り・音まで意識してみてください。
刺激
新しいことに挑戦するのは脳への刺激になります。楽器を始める、普段と違う帰り道を選ぶ、編み物やかぎ針編みを学んで他人に教える、瞑想クラスに参加して見知らぬ人と会話するなど、さまざまな方法があります。
挑戦
逆手で歯を磨く、目を閉じてシャワーを浴びる、目隠しで部屋の中を移動するなど、日常のちょっとした変化が脳に刺激を与えます。新聞の数独やクロスワードパズルも忘れずに。快適ゾーンを抜け出し、新しい体験を楽しみましょう。