共依存関係を打ち負かす方法

共依存関係は、薬物中毒者またはアルコールに中毒のパートナーとの主要な関係、または機能不全の家族で育てられた行動のパターンです。共依存性の性格の特徴は低い自尊心であり、人々を助けるための強制、受動性、そして自分のニーズを否定します。一部の人々は、ヘルパーの役割において安全と重要性を獲得しますが、彼らは通常不安で落ち込んでいます。共依存性を治療するために、多数の種類の治療が利用可能です。

手順

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     共依存の治療を専門とするセラピストを見つけてください。親しい友人に打ち明け、あなたの地理的領域のセラピストへの紹介を取得します。あなたが出会う最初のセラピストに落ち着かないでください。セラピストの候補リストを作成し、訪問をスケジュールし、インタビューを実施します。あなたとセラピストの間に良い化学があるかどうかを確認してください。共依存性の性格の特徴の1つは、人々を試してみてください。セラピストに対応しようとしている場合は、自分自身を止めてください。あなたはあなたを助けるためにセラピストにお金を払っています。

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     共依存関係に関する本を読んで、行動パターンに精通してください。共依存の原因、それがあなたの人生と人間関係にどのように影響するか、そしてそれから回復するためにどのような行動をとることができるかについて学びます。共依存に関するいくつかの本は、オンラインで購入できます。たとえば、Melody Beattieの「Codependent No More」は、彼女自身の経験に関する個人的な反省の編集であり、共依存関係に関する演習とテストを提供します。彼女の本「Beyond Codependency」は、境界、親密さ、紛争の問題などの行動パターンを綴っています。共依存関係から苦しんで回復した人々のケースの歴史を熟読します。

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     共依存から回復する人々の支援グループに参加します。たとえば、Codependents AnonymousおよびAlanon Meetingsは、共依存的な問題を通じて人々が働くためのフォーラムを提供します。これらのセルフヘルプグループは非営利団体であり、アルコール依存症の匿名の12のステップと伝統に基づいています。会議は、手順の1つについて議論し、その経験をそのステップに関連付けるスピーカーによって特徴付けられます。その後、会議はグループの他のメンバーに引き渡されます。人々は自由に回復について自分の感情や経験を共有できます。インターネットを介して自宅の近くで会議を検索できます。

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     共依存のための集中治療プログラムにサインアップしてください。これらのタイプのプログラムは通常、5日間のオンサイト治療が必要です。たとえば、Caron Foundationは、「Caronのブレークスルー」プログラムを提供します。これは、関係や家族の機能障害の影響を受けた人々のために構成されています。彼らの治療は、10〜12人のグループで行われます。彼らは、ロールプレイ、サイコドラマ、家族の彫刻などの体験的な治療技術を利用しています。 Cottonwoodは、「Beginnings and Beyond」と呼ばれる同様のプログラムを提供します。