ネガティブセルフトークに挑戦する方法

あなたの自尊心は、あなたが身体的、精神的、感情的に自分自身をどのように扱うかを決定します。それは、愛と名誉、または自己憎しみと無礼を持っているかもしれません。あなたの自尊心とセルフトークが否定的である場合、それはそれらを適切な肯定的な話に逆転させる時です。あなただけがそれらを変えることができます。

手順

1. • 1

     あなたが行う否定的なセルフトークを毎日書き留めて、それをトリガーした状況、人、またはイベントを特定しようとします。あなたはあなたが変更を加える前にあなたのセルフトークを特定して聞く必要があります。

   • 2

     あなたの否定的な話の起源をあなたの過去から特定してください。それは親、年上の兄弟、親relative、あるいは教師または教会の誰かからでしたか？あなたは実際にあなたの頭の中で、その人自身の声の否定的なメッセージを聞くことができるかもしれません。この人があなたを傷つけたかった理由を特定できますか？

   • 3

     幼少期に自分自身について得たすべてのメッセージを書き留めてください。あなたがどのように見えるか、学校でどのように演奏したか、またはあなたがスポーツや楽器をどれだけうまくプレイしたかについてのメッセージを必ず含めてください。人々はしばしば否定的なメッセージを繰り返し続け、受け取った肯定的なメッセージのすべてを完全に忘れます。

   • 4

     あなたのセルフトークに挑戦してください。あなたの声明が彼らに真実を持っているかどうかを自問してください。あなたが利己的で、怠zyか、価値がないと思うかどうか友人に尋ねてください。あなたは他の人があなたの真のあなたをどのように見ているかを理解するでしょう、そして、疑いのない否定的なメッセージによって歪められたあなたの歪んだ画像ではなく、あなたの真実を見るでしょう。

   • 5

     ネガティブなメッセージを置き換えるために、あなたの心の中で形成したい肯定的なメッセージを書き留めてください。鏡、冷蔵庫、コンピューターの上に貼り付けて、それらを見て毎日繰り返します。