放棄の恐怖を克服する方法

心理学者のサイモン・ハーンによると、放棄への恐怖は心理障害であり、人が一人で人生を生きることに対処するのを恐れさせます。放棄への恐怖はあらゆる年齢で打撃を受ける可能性があり、それは男性も女性も同様に打撃を与える可能性があります。多くの場合、恐怖は、人が死んだり、移動したりするかどうかにかかわらず、愛する人や友人を失った後に現れます。この恐怖は簡単に追い出されることはありませんが、それを鎮めるのに役立つステップがあります。

手順

1. • 1

     セラピストを訪ねてください。専門家セラピストは、あなたの放棄への恐怖の原因を判断するのを助けます。たぶんあなたのお父さんは15歳のときに亡くなりました。あなたの親友は8歳のときに去りました。妻はイラクでの戦争で殺されました。専門家が座ってあなたの恐怖を通してあなたに話しかけ、あなたがあなたが自分で前進し、人生を成功させるのに十分な強さであることに気づきます。

   • 2

     あなたの恐れについて話してください。あなたが人々にしがみついていて、彼らが理由を知らないなら、それは彼らを失うことへのあなたの恐れについて彼らに話す時です。家族、友人、愛する人に恐怖を表現できれば、それについて彼らと話すのが簡単になるでしょう。ただし、それをやり過ぎないでください。テキストメッセージを送信する場合は、別のものを送信する前に応答を待ちます。あなたは彼らが窒息していると感じたくない。

   • 3

     グループミーティングに参加します。病院とウェルネスセンターは、愛する人を失い、損失に対処するのに苦労している人々のためのグループ会議を開催する場合があります。これらのグループ会議に出席することは、あなたがこの種の状況に対処しているのはあなただけではないことを理解するのに役立つと同時に、あなた自身の放棄への恐怖について話すのを助けます。

   • 4

     スポーツをする。音楽を聴く。本を読んでください。あなたの時間を占領し、あなたが恐れている人からあなたの心を守るのに役立つあなたができることは何でもしてください。自分自身と心を忙しくさせることで、あなたは人として成長し、忍耐を学ぶでしょう。

   • 5

     書き出します。リストを作成したり、ジャーナルを保管したりできます。あなたが何をするにしても、書くことは、あなたが恐れている人々があなたを捨てることを圧倒することなくあなたの感情を表現するのに役立ちます。あなたの恐れを書き留めることで、あなたは彼らを頭から抜け出します。それはあなたが失っている人と一緒にいるときでさえ、あなたの心をあなたの心から遠ざけるのに役立ちます。