大人の自然な治療

注意欠陥障害（追加）に苦しんでいる成人の場合、日常のタスクに集中することは困難です。近年、刺激剤（つまり、AdderallおよびRitalin）と非刺激剤（すなわち、Strattera）が開発され、追加の治療に使用されています。これらの薬は通常効果的です。しかし、彼らは一貫して服用した場合にのみ症状を治療します。彼らは症状を制御するための依存関係を作成することができ、一部の大人は依存関係を開発したくありません。

1. あなたはあなたが食べるものです

   • ADDを治療する1つの方法は、脳の活動と焦点を合わせる能力を高めるために食事を調整することです。タンパク質（すなわち、豆、赤身の肉、ナッツ）が多く含まれている食品は、追加の症状と全体的な栄養の治療に効果的であり、ビタミンやサプリメントが追加される方法に影響を与える可能性があります。夕食の間に果物や野菜からの複雑な炭水化物の摂取量を増やして、夜の睡眠を助けます。特定の食品の摂取量を増やすことに加えて、症状を増やす可能性のある食品を減少または排除するために、平等な努力を払う必要があります。砂糖のような単純な炭水化物は、ほとんどの成人が制御しようとする症状を増加させることが知られています。

   あなたのビタミンを服用してください

   • 一般的な健康に不可欠な栄養素を提供することに加えて、亜鉛やオメガの3つの脂肪酸（すなわち魚油と夕方のプリムローズオイル）を含む亜鉛やオイルなどのサプリメントが、追加に関連する症状を軽減することがわかっています。研究により、亜鉛は多動性と衝動性に関連する症状を減少させることが示されています。亜鉛は、サプリメントとして直接撮影したり、シーフード、赤身の肉、豆、ナッツ、全粒穀物に見られることもあります。オメガ3脂肪酸は、多動性、不注意を低下させることを示しており、精神的な明快さをもたらしました。オメガ脂肪酸は、サーモン、アルバコアマグロ、マス、イワシなどの多くの魚にあります。

   動作を変える

   • あなたのライフスタイルは、ポジティブであろうとネガティブであろうと、あなたの追加に大きな影響を与える可能性があります。症状を追加するには、1泊あたり7〜8時間の睡眠をとるようにしてください。これはほとんどの人にとって困難な場合があるため、毎日のスケジュールを調整する必要がある場合があります（つまり、午後6時に夕食を食べてリラックスして午後8時までにベッドの準備をします）。週に2〜3回演習は、通常の「健康的な」ルーチンの一部です。 ADDのある大人の場合、運動は活動性を再び焦点を合わせ、それを生産的なエネルギーに変えるのに役立ちます。ストレスや不安は、症状を増やすことを伴う可能性があります。ストレスの発生を減らすために、ヨガや瞑想を練習することを検討してください。また、ストレスの多い時期に自分自身を落ち着かせるための呼吸技術を学ぶのと同じくらい簡単です。