悲しみの9段階

あなたが悲劇に直面しているとき、あなたはあなたが対処するときにいくつかの感情的な段階を通過し、最終的に、状況を受け入れます。 1969年、エリザベス・キュブラー・ロスという名前のスイスの医師が、人々がトラウマに対処する特定の方法を概説した5段階の悲嘆サイクルを開発しました。それ以来、サイクルは拡張され、より多くの段階を含めるように微調整されています。

1. ショック

   • あなたが最初に悲劇を知ったとき、あなたの最初の反応は不信の一つかもしれません。多くの人々は、しびれまたはシュールな感覚を経験します。あなたはまるであなたが何が起こっているのかに完全に存在したり、感情的に結びついているわけではないように感じるかもしれません。

   拒否

   • 衝撃が減少すると、何が起こったのかが必死に感じるかもしれません。あなたは何かが起こったことを信じることを拒否し、真実を否定するかもしれません。この段階は、何も変わっていないふりをするので、受け入れのように感じるかもしれません。

   怒り

   • あなたの損失の現実が始まると、あなたは経験に感情的に執着し始めます。多くの場合、怒りは人々が感じる最初の感情です。あなたは自分自身や他の人を責めるかもしれません。あなたはあなたの損失の不正に不満を抱くかもしれません。

   身体的苦痛

   • 感情が引き継ぐと、あなたの体は苦痛と不安の兆候を示し始めるかもしれません。あなたは弱く、疲れている、息切れ、または潰瘍を発症するかもしれません。また、食欲を失ったり、手に負えないほど食べ始めることもあります。あなたの悲しみを処理するとき、あなたの体は大きなストレスとプレッシャーの下にあります。

   罪悪感

   • 多くの人々は、罪悪感を感じたり、何らかの形で発生した出来事に責任を負っています。あなたは何が起こったのか自分を責め、責任の負担で重いと感じるかもしれません。

   交渉

   • 悲劇を消すための最後の努力の中で、あなたは他の人と妥協したり掘り出したりしようとするかもしれません。精神的な人々のために、あなたはより高い力で交渉して、たとえば愛する人の帰還と引き換えに良い行動をとることを試みるかもしれません。

   うつ病

   • 最終的に感情的に喪失に巻き込まれると、うつ病が始まります。自分を隔離し、内省的になることがあります。何が起こったのかを振り返ると、悲しみの深い感覚を感じるかもしれません。うつ病の闇は、彼らが抜け道を見つけるのに苦労しているので、長い間人々を保持することができます。

   テスト

   • うつ病から出てくると、人生を再び活性化する方法を試してみます。今こそ、サポートグループに参加したり、治療を求めたり、人生の正常性を取り戻すのに良い時期です。友達に手を差し伸べて、あなたの気持ちを伝えようとします。

   受け入れ

   • 徐々に、あなたはあなたの損失の現実を受け入れ始めます。あなたが回復するにつれて、あなたの人生に対する見方はより前向きで希望になります。あなたはまだ損失を感じるでしょうが、より客観的に、そして感情的にそれをより少なくすることができるでしょう。