悲しみの7つの段階

あなたがトラウマ的な経験に対処するとき、あなたは「悲しみサイクル」として知られる独特の感情的な段階を通過するかもしれません。もともとスイスの医師エリザベス・キュブラー・ロスによって特定された悲しみの7つの段階は、損失に対処する人々の共通の道として認識されています。これらの段階とそれぞれの間に何を期待するかを理解することは、あなたがそのような経験に対処するのに役立つかもしれません。

1. ショック

   • あなたが最初に悲劇を知ったとき、あなたは完全に信じられないかもしれません。ショックとは、しびれや中断された現実の感覚です。この対処メカニズムは、悲劇の感情的な痛みからあなたを守るのに役立ちます。

   拒否

   • 時には、トラウマ的な経験を対処するのが非常に困難であるため、事実を受け入れることを拒否します。あなたは避けられないことを避けるために真実を否定するかもしれません。

   怒り

   • 悲劇に同意したら、あなたの最初の感情的な反応は怒りかもしれません。ボトル化された感情が浮上し始めると、あなたは叩き、指を指すことができます。また、あなた自身に怒りと欲求不満を向けることもできます。

   交渉

   • あなたの喪失感を解決しようとする無駄な試みの中で、あなたは他の人、あなた自身、またはより高い力と交渉しようとするかもしれません。たとえば、悲劇を逆転させるために、二度と飲んだり、より良い友達になることを約束するかもしれません。

   うつ病

   • 現実が始まると、悲しみと孤独があなたを洗い流します。あなたの損失の重力を考えると、あなたは反射的で孤立するようになるかもしれません。この期間中、あなたはあなたの悲しみに感情的に愛着を抱き、しばらくの間、損失の暗い憂鬱にとどまるかもしれません。

   テスト

   • うつ病の闇から出現し始めると、悲劇に対処するための新しいアプローチをテストすることができます。今こそ、友人との治療オプション、サポートグループ、または癒しの時間を探求する時です。

   受け入れ

   • イベントを受け入れることを学ぶにつれて、イベントに感情的に執着していると感じ始めます。あなたは平和感を持ち、あなたの状況の現実に対処することを学ぶでしょう。この受け入れには、新しい希望と幸福感があります。