自己非難とは何ですか？

自己非難とは、人が自分自身に対して過度かつ厳しい批判に関与し、不十分、罪悪感、低い自尊心につながる否定的な精神的プロセスです。それは、自分の肯定的な側面を無視または軽視しながら、自分の知覚された欠陥、間違い、欠点に焦点を合わせることを伴います。

多くの場合、自己非難は否定的なセルフトークに根ざしており、個人は常に自己批判的で判断力のある内部対話を持っています。この容赦ない否定的なセルフトークは、個人的な成長と感情的な幸福を妨げ、自国の非難と自己満足のサイクルにつながる可能性があります。

人が自己非難に従事すると、彼らは過去の過ちや失敗に留まり、自分の重要性を拡大し、本質的に欠陥や能力がないと見なすかもしれません。彼らは非現実的に高い基準に身を任せるかもしれません。その結果、彼ら自身の行動における不十分さと失望の絶え間ない感覚をもたらすかもしれません。

また、自己非難は、自分自身を不利に他の人と比較することから生じ、vy望、je、そして十分ではないという感覚につながります。これにより、否定的な自己イメージをさらに強化し、自己非難のサイクルに貢献できます。

誰もが間違いを犯し、弱点を持っていること、そして個人の成長と感情的な健康に自己思いやりと自己受容が不可欠であることを認識することが重要です。自己非難を克服するには、否定的なセルフトークに挑戦し、マインドフルネスを実践し、自己思いやりを求め、自尊心と自己価値を促進する活動に従事することが含まれます。