精神的な明快さのために食べる方法

食事の時点であなたが落ち着く食べ物は、あなたの脳の奥深くで起こる精神的プロセスとはほとんど関係がないように思えるかもしれませんが、実際には、あなたの食事はあなたが物事をどれほど明確に見ているかを判断するのに役立つことができます。精神的な明快さを改善したい場合は、記憶を築くか、脳に少し後押ししたい場合は、現在の食事を修正することを検討してください。より良い脳機能に結び付けられた食用のために、あまりない少ない食品を交換することで、おそらく心の構築の利点を享受することができます。

手順

1. • 1

     脂肪の多い食べ物を避けてください。潜在的においしいですが、脂肪の多い食品は、ウエストラインと精神的機能の両方に悪影響を及ぼします。 Tara Parker-Popeがニューヨークタイムズで報告したように、高脂肪食は認知的精神機能の低下につながる可能性があります。これは、あなたの精神的スキルを磨くための最初のステップは、それらのフライドポテトを設定し、それらのチップを代わりに健康的な果物と交換することであることを意味します。

   • 2

     カロリー摂取量を減らします。 2009年のミュンスター大学の研究の結果は、より良く機能する脳への道は単に摂食を少なくしている可能性があることを示しています。この研究では、カロリー摂取量を30％減らした個人が精神的適性のテストでより良いパフォーマンスを発揮することがわかりました。研究者は、精神的スキルのこの改善は、飢えた個人が食物を探すために精神的機能の改善が必要になるため、生存メカニズムになる可能性があるという仮説を立てています。しかし、理由が何であれ、カロリーをトリミングすること - 飢starレベルではありませんが、精神的な利点が得られるかもしれません。

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     もっと野菜を食べる。野菜が豊富な食事には健康上の利点があることをすでに知っているでしょう。ただし、これらの利点が脳機能の改善にまで及ぶことができることに気付いていないかもしれません。今日のショーで報告されているように、ハーバード大学医学部が実施した25年間の研究は、ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツなどのスーパーフードを含む野菜を豊富な食事を食べた人は、食事にこれらの脳のブースターを含めなかった人よりも精神的に鋭いままであったことを示しています。

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     ブルーベリーのスナック。それらはコブラーやパイに完全に適合するだけでなく、ブルーベリーも脳に驚異をもたらす可能性がある、とWebMDは報告しています。 「SuperFoods RX」の著者Steven Pratt、M.D。が報告しているように、この果物は年齢に関連した精神的衰退を防ぐようです。おなかが次に鳴るときに一握りのブルーベリーを拾うことで、これらの利点を刈り取ることができるかもしれません。