セロトニン受容体を増やす方法

セロトニン受容体は、うつ病、不安、気分などの神経学的プロセスに影響します。抗うつ薬は、うつ病の症例を治療し、脳内のセロトニンのレベルを上げるのに効果的であることが証明されています。多くの人々は、処方抗うつ薬を避けたいので、うつ病と戦い、セロトニン受容体の取り込みを修正するための自然な治療法を求めています。しかし、これらは自然な手段では緩和できないうつ病を緩和するのに非常に効果的です。うつ病は、単純な生活の変化でも対処される場合があります。

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必要なもの

• 明るい光
• 演習計画
• トリプトファンサプリメント
• st。ジョンのワート

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手順

1. • 1

     日光や人工光の形で明るい光に身をさらします。明るい光は、人間の脳のセロトニンレベルを自然に上昇させることが証明されており、季節および季節のうつ病の標準的な治療法です。

   • 2

     定期的に運動します。運動は、薬なしでセロトニンを増やす別の方法です。研究では、頻繁な運動と高レベルのセロトニンとの相関が示されています。実際、イギリス国立健康と臨床の卓越性研究所は、軽度の臨床的うつ病の治療における最初のアプローチとして運動を使用することを推奨しています。

   • 3

     トルコで自然に見られるサプリメントのトリプトファンをあなたの食事に加えてください。理論的および哲学的心理学に掲載された研究では、トリプトファンは軽度から類似の抑うつ患者の効果的な抗うつ薬であり、過敏性の低下に効果的であると結論付けました。残念ながら、トリプトファンを含む食品は、精製されたサプリメントのようにセロトニンレベルを上昇させません。

   • 4

     よく知られているサプリメントであるセントジョンズワートも、セロトニンのレベルを上げ、軽度から中程度のうつ病、不安、不眠症、食欲不振の治療に使用できます。注意欠陥肥大性障害、季節性情動障害、強迫性障害もセントジョンズワートで治療されます。

   • 5

     一般にSSRIと呼ばれる選択的セロトニン再取り込み阻害剤は、セロトニンの再吸収をブロックする処方抗うつ薬であり、実際には脳のセロトニンのレベルが増加します。 SSRIは最も一般的に処方されている抗うつ薬であり、中程度から重度のうつ病からの緩和を提供します。患者は一般に、副作用があったとしてもほとんど経験していません。