あなたの体のエネルギーに合わせて調和する方法

あなたの体のエネルギーを調整すると、タスクや目標に集中して集中するのに役立ちます。それはあなたが寝る前にリラックスしたり、大きなイベントの前に充電するのに役立ちます。練習をすると、体を読んで、わずか15分でどのように感じているかを調整することができます。

手順

1. • 1

     椅子や床に快適に座ることができる静かなスペースを見つけてください。ライト、携帯電話、テレビなど、すべての注意散漫をオフにします。必要に応じて、バックグラウンドで柔らかく落ち着いた音楽を再生します。

   • 2

     壁に向かい、目を閉じます。目の前の空白のキャンバス、黒または色の色のいずれかを想像してください。

   • 3

     深呼吸をして、肺を完全に満たします。数秒間保持し、完全に息を吐きます。自分がリラックスし始めるまで、この方法で数分間呼吸し続けてください。リラクゼーションを実現するために、各呼吸に集中してください。これにより、体のエネルギーに合わせてください。

   • 4

     腕、足、足、その他の体の部分について考えてみてください。呼吸を続けるにつれて、チクチクするエネルギーがそれらを脈打つように感じます。赤、青、黄色など、息を吸ったり外に出たりすると、さまざまな色について考え始めます。

   • 5

     腕、脚、足、その他の体の部分に感じるエネルギーが、ゆっくりと体の端に移動して流出することを想像してください。あなたの心の中で、あなたが望むエネルギーの兆候やその他の象徴的な表現に加えて、あなたの心の中で想像することができます。あなたの体に流れ返り、ループを形成するエネルギーを想像してください。

   • 6

     エネルギーの流れを描き続け、満足感を感じ、自分と調和して呼吸してください。これには15分から1時間かかることがあります。