不安に効果的なサプリメント

不安障害の治療には処方薬が一般的ですが、自然由来のサプリメントでも有効です。1990年代以降、自然治療市場は急成長し、現在では年間200億ドルを超える規模となっています。

魚油（Fish Oil）

魚油は情動を安定させ、不安症状の緩和に効果があります。2008年にRoozbeth精神科病院で行われた研究では、魚油は処方薬と同等の効果で不安をコントロールできることが示されました。効果を得るためには、1日あたり4,000〜8,000mgの比較的高用量が推奨されます。

パッションフラワー（Passion Flower）

北米原産のパッションフラワーは、主に米国南部・中西部に自生します。軽度の不安に対して穏やかな抗不安作用があり、数世紀にわたる民間療法としても利用されてきました。また、軽い催淫効果も報告されています。

カバカバ根（Kava Kava Root）

カバカバは南太平洋原産のハーブで、幸福感やリラックス感を高めるために古くから使用されてきました。Phytomedicine に掲載された研究では、カバカバ根は処方薬ブスピロン（Buspirone）と同等の不安軽減効果があることが確認されています。

GABA（γ-アミノ酪酸）

GABAは脳内の神経伝達物質で、中枢神経系の興奮を抑制し、覚醒度を調整します。サプリメントとして市販されており、追加摂取により不安障害の症状を緩和する効果が期待できます。

5-HTP（5-ヒドロキシトリプトファン）

5-HTPは体内でセロトニンに変換される前駆体です。セロトニンは気分や衝動制御に重要な役割を果たします。脳内セロトニンが不足すると不安が増すことがあるため、5-HTPサプリメントは有用とされています。