インパルス制御技術

衝動とは、特定の方法で振る舞うように動機付ける反応です。時には、激しい感情が否定的な行動をもたらす可能性のある衝動を引き起こします。あなたが自制心を欠いているとき、衝動は問題になる可能性があります。 衝動制御は、行動とその結果を止めて考慮するメカニズムです。衝動制御技術は、破壊的な傾向を阻害する方法を学ぶのに役立つ行動演習です。

1. 専門的な治療

   • 専門的なヘルプは、衝動制御の問題を抑制する上で貴重なツールです。ピロマニアなどの極端な状態では、集中療法が行動を改善する唯一の方法であることがよくあります。メンタルヘルスの専門家は、行動療法や認知療法など、さまざまなオプションを提供できます。精神科医またはセラピストとの定期的なセッションは、行動を引き起こす可能性のあるストレスの一部を軽減し、あなたの行動を改善するための一貫したサポートと動機の原因を提供するのに役立ちます。

   投薬

   • 衝動制御の困難を伴う多くの状況では、特定の薬があなたの症状や引き金の一部を緩和するのに役立ちます。一部の衝動対照障害は、あなたの体のセロトニンの不均衡に関連している可能性があります。薬は衝動的な問題を軽減し、あなたが自分自身をよりコントロールすることをより深く感じるのを助けるかもしれません。最良の結果を得るには、治療と組み合わせて薬を使用する必要があります。

   セルフヘルプ

   • 助けを求めることは、衝動制御技術を実践するのに役立つ最も重要な方法です。これは、あなたが信頼する人と問題を議論するために最初の一歩を踏み出すのと同じくらい簡単です。問題を分析するために専門的なヘルプを得ることが次のステップです。否定的な行動を健康的な行動に置き換え、衝動制御の問題を引き起こすトリガーを特定し、状況に関連する環境で物を排除することも、状況を改善するための優れた方法です。