子どもがリラックスできるガイドイメージング・スクリプト

動物の友だち

子どもの不安を和らげ、問題解決へのヒントを導くために、動物の友だちを想像させます。レズニック博士は「動物の友だちが創造的に問題の解決策を示す方が、子どもにとって安全で簡単なことが多い」と述べています。動物の友だちは、子どもが自分の力を疑うときに安心感を提供します。

睡眠に悩む子ども向けスクリプト例：

ベッドに横たわり、目を閉じます。赤い小鳥のルビーがやってきます。風のリズムに合わせて甘い歌を歌います。ツイート、ツイート…音符が頭上に舞い上がります。ルビーの歌が終わると、悲しみが空へと消えていきます。深く呼吸し、歌が終わると甘い夢を見ましょう。ありがとう、ルビー。

助けになる贈り物

贈り物はシンボルであり、子どもが今必要としている力や資質を表します。具体的な形で想像上の贈り物を手に持たせると、効果が高まります。

いじめに悩む子ども向けスクリプト例：

目を閉じ、森の小道を歩いていると、草むらに光る物体が見えます。近づいて拾うと、太陽の光を受けて虹を作るクリスタルです。その下に小さな紙があり、そこには「強く」「安全に」という二つの言葉が書かれています。このクリスタルは言葉や失望からあなたを守ります。クリスタルを手にすれば、悲しみから解放され、笑顔で前に進む力が湧きます。

色の活用

色は身体的・感情的な痛みを癒すツールです。子どもは赤＝怒り、黄＝幸福など、色と感情を結びつけて感じます。ガイドイメージングで子どもの感情と色を結びつけると、ストレスを軽減できます。

うつ状態にある子ども向けスクリプト例：

今、暗い空に黒い雲が広がっています。体と心が悲しみを伝えています。明るい色で雲を追い払いましょう。ビーチを歩き、黄色い太陽が青い海に照らしています。白い砂が足元にあり、赤やオレンジのパラソルが並んでいます。色と共に歩くと、遠くの地平線に暗い雲が見えますが、あなたはその色に包まれ、リラックスし、悲しみが後ろに残ります。