暴露反応防止（ERP）療法の実践ガイド

はじめに

暴露反応防止（ERP）は、さまざまな精神疾患で用いられる治療法ですが、特に強迫性障害（OCD）に効果的です。本ガイドでは、汚染への不安を対象としたERPの具体的な実施手順をご紹介します。

必要なもの

• 汚染されたと感じる物（例：タオル）
• タイマーまたは時計
• ノート
• ペン

実施手順

1. ステップ1：汚染されたと感じる物を選び、最初は短時間（例：1分）から始める時間枠を設定します。
2. ステップ2：その物に触れる、または近くに置くなどして接触します。不安を和らげるための儀式や回避行動は行わないでください。
3. ステップ3：接触中の不安レベルを記録し、感じた思考や感情を書き留めます。
4. ステップ4：設定した時間が終了したら再度不安レベルを記録します。可能であればこの時点でも儀式を行わないようにしますが、どうしても必要な場合は実行しても構いません。
5. ステップ5：このプロセスを週に数回繰り返し、不安が著しく低減するまで継続します。