アルツハイマー病予防プログラム

アルツハイマー病、またはADは、原因が不明な変性脳疾患であり、認知症の最も一般的な形態です。 ADの治療法がないにもかかわらず、選択する予防プログラムがいくつかあります。国立老化研究所は、定期的な運動に従事し、健康的な食事を維持し、毒素を避け、認知活動に参加することはすべて、ADの変性プロセスを遅らせるのに役立つと述べています。

1. 演習

   • アルツハイマー病の最も効果的な遅延戦略は運動です。メイヨークリニックの報告によると、「身体的に活動している人は、精神的機能の低下を経験する可能性が低く、アルツハイマー病を発症するリスクが低い」と述べています。心血管の運動、ストレッチ、体重および抵抗トレーニングは、認知機能を改善し、脳の損傷を遅らせ、ADの開発リスクを大幅に減らします。

   ダイエット

   • 健康的な食事を維持することは、アルツハイマー病の発症を遅らせる上で重要な役割を果たします。インスリン抵抗性と相まって脳の炎症は、ニューロンの損傷と互いに適切に通信する能力をもたらします。ナッツ、魚、全粒穀物などのオメガ3脂肪酸が豊富な食品を消費すると、ADの発症を防ぐのに役立ちます。

   毒素を避ける

   • アルコールやタバコのような毒素を避けることは、個人がアルツハイマー病の発症を遅らせるために取ることができる最良の予防措置の1つです。 個人が喫煙をやめると、体と脳全体に血液循環がほとんどすぐに改善されます。 ただし、大量に飲むことによって引き起こされる脳の損傷は、その初期の段階でのみ逆転することができます。

   精神活動

   • 認知活動に従事すると、脳機能が向上します。 マインドティーザーとワードパズルの解決は、記憶を促進し、脳の埋蔵量を拡大する効果的で楽しい方法です。 日常活動の単純な変更により、脳は新しい経路を作成できます。職場からルートを交互に繰り返したり、あまり支配的でない手を使用してタスクを完了するなどのアクティビティは、精神的な器用さを高めるための効率的な方法です。