不安とうつ病の食事不足

2006年、疾病管理センターが採用した調査では、米国の人口の15％がうつ病の症状を報告したことを示し、11％が不安の症状を報告しました。両方の障害は、脳の特定の神経伝達物質の不均衡にリンクされています。食事の欠陥は、必要な栄養素を代謝する身体の能力に影響を与え、神経伝達物質の不均衡に寄与する可能性があります。

1. 識別

   • <図>

     食事の欠陥は、脳の機能に影響を与えるだけでなく、通常の身体機能に影響を与える可能性があります。しばらくすると、摩耗の兆候は、個人の精神的な構成内に現れることがあります。不安とうつ病は、家、仕事、社会的関係に影響を与える可能性のある生活の質の低下につながります。エネルギーの欠如、緊張、日常生活への関心の欠如、そして場合によっては痛みや痛みがこれらの状態に伴う。食事の欠陥は、ビタミンやミネラルが不足しているだけでなく、貧弱な食習慣によって引き起こされます。

   原因

   • 多くの要因が、食事の欠陥が不安とうつ病に与える影響に寄与する可能性があります。生きていることの常に存在する側面であるストレスは、食事の欠陥が存在するときに人の精神状態を悪化させる可能性があります。運動の欠如は、身体が利用可能な栄養素を代謝するのを防ぎ、代謝を全体的に減らします。不安とうつ病の家族歴を持つ個人は、特定の食事不足を発症することに遺伝的に素因となる可能性があります。

   神経伝達物質

   • <図>

     脳の化学的不均衡は、不安とうつ病の症状に関連しています。神経伝達物質は、気分と行動を調節する脳内の化学物質です。特定の栄養素の欠如は、脳の化学プロセスに悪影響を引き起こす可能性があります。セロトニン、ノルエピネフリン、ドーパミンは、不安やうつ病の場合に影響を受ける主な神経伝達物質です。これらの化学物質が一定の量で現れない限り、精神障害はありそうです。適切な栄養は、体がこれらの化学物質を製造するために必要な材料を提供します。

   ビタミンとミネラル

   • 健康的な代謝には、特定のビタミンとミネラルの存在が必要です。炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝に関与するプロセスには、両方の安定したバランスが必要です。特に、ビタミンBは正常な神経系機能に必要です。ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、およびB12の欠陥は、うつ症状に関連しています。抗生物質や経口避妊薬などの薬は、ビタミンの適切な吸収を防ぐことができます。不安とうつ病に関連する鉱物の欠陥には、葉酸、カルシウム、マグネシウム、セレン、亜鉛が含まれます。

   ダイエット

   • <図>

     食事摂取は、健康な脳機能に必要な材料を提供する上で大きな役割を果たします。バランスの取れた食事中の栄養素の多くは、神経伝達物質の化学物質の前駆体です。チロシンは、ドーパミンとノルエピネフリンの製造に使用されるアミノ酸です。乳製品や肉に不足している食事は、体内のチロシン欠乏症に寄与する可能性があります。炭水化物とタンパク質の両方を含まない食事は、トリプトファンの適切な吸収を防ぐ可能性があります。これは別の前駆体鉱物です。ビタミンとミネラルの適切な吸収に脂肪が必要であるため、脂肪含有量がほとんどまたはまったく脂肪含有量を組み込んでいない食事は、不安やうつ病に関連しています。