PTSDの急速眼球運動療法
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EMDR から利益を得る方法
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眼球運動脱感作療法またはEMDRは、特定のトラウマを通じて患者を導くセラピストが関与する認知療法の1つの形態です。 EMDRの動きは、睡眠中に急速な眼球運動を模倣します--- REM---患者が記憶と信念を処理するのを助けます。彼らが記憶を通り抜けるとき、彼らはイベントに関連する感情について議論しますが、患者はセラピストの急速に動く指に焦点を合わせます。 PTSDに苦しんでいる場合は、経験したトラウマに対処する別の方法を学びながら、トラウマと関連する記憶を文脈に入れる方法を学ぶことで利益を得ることができます。
あなたは過去にトラウマ的な出来事があなたに何をしたかに取り組むだけではありません。あなたが今日あなたが扱っているトラウマ的な記憶、感覚、感情を引き起こす現在の状況に取り組んでいます。 また、セラピストは、現在の不適応行動を置き換える適応行動を開発する際に、精神的な健康を取り戻すのに役立つ、より肯定的な経験を関連付ける方法を教えてくれます。 （参照2を参照）
あなたのEMDR療法は、あなたが過去の記憶とトラウマ、そしてこれらのトラウマの記憶を引き起こす刺激を「再訪」することを要求します。たとえば、花火のブームを聞いた後、過去の時間に戻ると、PTSDから回復できるように、異なる、より肯定的で有益な刺激を関連付ける方法を学びます。 （参照2を参照）
EMDR治療の段階
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EMDR治療の第1段階では、セラピストはPTSDに至るイベントを含む詳細な歴史を取ります。あなたのセラピストはEMDRに対するあなたの準備を評価し、彼があなたの準備ができていると感じたら、彼は治療計画を策定します。過去のトラウマイベントと現在の状況トリガーについて議論して、彼があなたに教えたい特定の新しい行動とスキルを特定できるようにします。
治療の第2段階では、現在、感情的なストレスを処理する有益な方法があるかどうかを判断します。彼はまた、あなたが優れた対処スキルを持ち、あなたが精神的に安定していることを保証します。有益な対処スキルが不足している場合、または精神的な安定性を高める必要がある場合、彼はEMDRでの作業を開始する前にこれらの領域でお手伝いします。セッション中およびセッション中にストレス削減技術を使用することを学びます。
フェーズ3〜6には、ターゲットメモリまたはトラウマを選択し、EMDRを使用してこのメモリを処理することが含まれます。あなたは画像と否定的な信念と肯定的な信念を特定しますが、あなたとあなたのセラピストはあなたの肯定的な信念がどれほど真実または有効であるかを評価します。あなたのEMDR療法の一環として、あなたとあなたのセラピストは否定的な信念の評価に取り組むので、これらの信念がどれほど誤っているかを学びます。
あなたのセラピストは、あなたが経験する否定的な思考やイメージと身体的感覚に集中するようにあなたに指示します。あなたがこれをしている間、あなたのセラピストの指をたどるか、タップや拍手などの聴覚刺激を聞くとき、あなたの目は急速に前後に動きます。
その後、あなたはあなたの心をきれいにし、あなたの体の中で何が起こっているのかに気付くように指示されます。これらには、思考、感覚、記憶、または画像が含まれます。ストレスのレベルが上がると、セラピストはあなたが再び思い出を処理し始めることができる場所やポイントに戻るのに役立ちます。あなたが問題がない場合、あなたのセラピストはあなたが以前に考えた前向きな信念について考えるようにあなたに頼むでしょう。目を前後に動かすと、再び悪い記憶に集中します。
数回のセッションの後、あなたはより自信を感じ始めるべきです。あなたのセラピストはあなたに体の感覚について尋ねます。ネガティブなものが残っている場合、これらに取り組みます。
第7フェーズでは、PTSDに関連するものと症状を引き起こす記憶を記録できるように、1週間ジャーナルを保持するように求められます。このジャーナルはまた、PTSDが再び引き継ぐことができる状態に陥るのを防ぐために使用できる肯定的な活動を思い出させるのに役立ちます。
8番目のフェーズは、過去の仕事の再評価とEMDRを使用して行った進捗から始まります。あなたが彼と一緒に行った仕事は、完全にそれを排除しないとしても、あなたの感情的苦痛を大幅に減らすのに役立つとあなたのセラピストに伝えることができるはずです。また、有益な行動および個人的な変化を支援するあなた自身についてのいくつかの重要な新しい見解を学ぶべきです。
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