物忘れのための救済策

人間の脳は絶えず変化する機械です。それは簡単に新しい状況に適応することができ、本質的にそれ自体を再現することができます。新しい情報に対応するための新しい経路と接続を形成します。また、使用しないことから怠zyになる可能性があります。忘却はホルモンの変化と認知症の発症に起因する可能性がありますが、脳に挑戦しず、鋭く保つこともしばしばその結果です。

1. 脳ゲーム

   • helpguide.orgは、最適な健康を維持するために体の残りの部分がそうするのと同じように、脳に脳に運動をすることを定期的に推奨しています。これを行う最良の方法は、毎日何か新しいことを学び、脳に新しい情報を処理することです。仕事や余暇を通して同じ情報を毎日処理するとき、あなたはあなたの脳に挑戦していません。

   注意を払ってください

   • あなたがただ注意を払っていないので、いくつかの物忘れが起こります。あなたはあなたの忙しい人生に気を取られるかもしれないので、あなたは暗記によって特定のことをします。これが起こったとき、あなたの脳はあなたの活動をエンコードして後で覚えていません。ドアを通り抜けて車の鍵を落としたときに夕食に何を作るかをすでに考えている場合、あなたの脳はあなたがそれらを残した場所を処理しません。これに対する1つの解決策は、現在に住むことです。常にあなたがしていることに注意を払ってみてください。

   習慣を作成します

   • あなたの最善の努力にもかかわらず、あなたはしばらくして気を散らされることは間違いありませんので、バックアップ計画としてルーチンを使用してください。構造は、あなたの人生に秩序を課すため、物忘れに対抗します。常に同じ場所に置いた場合、キーをどこに落としたかを覚えておく必要はありません。あなたが最も使用する持ち物には独自の特別な場所があり、あなたが彼らと一緒に終わったときにその場所に置くために意識的な努力をした場合、あなたはそれらをどこに残したかを忘れることはできません。

   十分な睡眠をとる

   • あなたが寝ているとき、あなたの脳は休みを取らない。最も深い睡眠サイクルの間、それはその日の記憶を統合し、それらを整理して将来の参照のために保管するために働いています。睡眠が少なすぎると、そのプロセスを混乱させることができます。あなたの脳も疲れているときに遅くなり、情報を処理して物事を覚えておくのが難しくなります。

   適切な食べ物を食べる

   • 特定の食品は脳に反応して、記憶と認知能力を高めます。これらには、マグロ、サバ、サーモンなどの魚など、オメガ3脂肪酸を含むものが含まれます。他の優れたメモリブースト食品には、ブルーベリー、チョコレート、ナッツ、アボカドが含まれます。赤ワインのレスベラトロールは脳への血流を増加させ、忘れっぽさと戦うのに役立つかもしれませんが、あまりにも偉大な量では、アルコールは脳細胞を破壊します。適度に飲む。

   サプリメントを取ります

   • 正しく食べることに加えて、一部のサプリメントは忘却と戦うのに役立ちます。高麗人参は記憶機能を改善し、イチョウは脳への血液と必要な酸素の流れを助けます。ローズマリーには、脳機能を刺激する特性もあります。