カウンセリングで測定可能な目標を書く方法

American Psychological Association（APA）「心理学の辞書」は、目標を「測定可能で、達成可能で、現実的な特定の時間ベースの行動ターゲット」として説明しています。 APAによれば、目標は効果的です。「関係者が何が達成されるかを認識し、自分自身の目標を受け入れ、達成可能性を信じている場合にのみ」。」スマートテクニックを使用して、カウンセラーはクライアントがどの目標が重要であるかを特定し、クライアントの達成に向けた作業をサポートするのを支援できます。スマートな目標は、具体的で、測定可能で、達成可能で、関連性があり、時間制限です。

手順

1. • 1

     クライアントに変更または達成したいことを尋ね、クライアントに各目標を書き留めさせます。クライアントに彼が欲求を表明したことを思い出させても大丈夫ですが、これらはセラピストの目標ではなく、クライアントの目標であるべきであり、クライアントが自分の人生に望んでいるものに関連するはずです。

   • 2

     各目標に詳細を追加して、特定の時間と時間に焦点を合わせます。 「体重を減らす」という目標のために、クライアントが到達したい目標体重、どれだけの減量を伴うか、それを達成したい時間までに識別するのを助けます。改訂された目標は、「今後12か月で75ポンドを失う」

     です。
   • 3

     大規模または複雑な目標を、より小さく、より達成可能なサブゴールに分割します。 「きれいで落ち着いて」ではなく、クライアントは「毎週3つの麻薬匿名会議に出席し、「別のルート」を使用して通常のディーラーを通過することを避けます。」

     。
   • 4

     クライアントが各目標に到達した後、人生がどのように異なるかを想像し、利益を書き留めさせるように奨励します。たとえば、大量の体重を減らしたいクライアントは、「より多くのエネルギー、家から出て、関節が痛く、自分自身について気分が良くなり、自信があります」と書くことができます。

   • 5

     クライアントが長期的な目標（将来に向けて取り組むべきもの）と短期目標（彼女がすぐに達成できること）を区別し、優先順序で目標を整理するのを助けます。

   • 6

     クライアントの目標と、目標に到達することで彼の人生がどのように変わるかについてのビジョンを2つ挙げてください。クライアントにオリジナルを持ち帰り、コピーをファイルに保管してください。

   • 7

     成功を祝い、障害を評価し、新しい目標を設定するために、定期的に目標を再訪してください。