ストレスを軽減するために少ない責任を負う方法

多くの人々は、日常生活であまりにも多くの責任を負っています。ストレスは、高血圧、頭痛、腰痛など、多くの健康上の問題につながる可能性があります。あなたの人生で少ない責任を引き受ける方法を学ぶことは、あなたのストレスレベルを下げ、あなたの健康を改善するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     あなたが現在あなたの人生にあるすべての責任のリストを作成します。どんなに小さくても、特定の日、週、月にしなければならないことすべてを必ずリストしてください。すべての責任のリストを作成するのに役立ちます。

   • 2

     あなたの責任のどれが必須であり、どちらが重要であり、あなたなしではどちらができるかを評価します。これは、あなたがあなたの人生で何を維持するために必要なのか、そしてあなたの人生のストレスの量を減らすためにあなたが排除できるものを評価するのに役立ちます。

   • 3

     あなたがあなたの人生で引き受ける必要のない責任を排除または委任することから始めます。たとえば、これはあなたがもはやあなたの子供の教室の部屋の親ではなく、代わりに月に一度助けていることを意味するかもしれません。別の親が行うことができる教室全体を管理する責任を排除することにより、あなたはあなたのストレスレベルを大いに下げています。

   • 4

     あなたの人生の重要な責任を評価して、それらのどれが他の人に減少または委任できるかを確認してください。たとえば、毎週ディナーパーティーを開催し、ディナークラブの一員になることを楽しむかもしれませんが、週に一度ホストすることのストレスは本当にあなたに届きます。これは重要なことですが、自分に課すストレスの量を減らして、他のクラブメンバーにホスティングのタスクを引き受けるように頼むために、月に1回だけパーティーを開催することを考えることを考えるかもしれません。また、あなたの仕事の責任のいくつかを、あなたよりも1日で対処することが少ない同僚に委任することもできます。

   • 5

     あなたの人生の必需品について考えて、あなたが彼らを作ったのと同じくらい重要であるかどうかを考えてください。人々は、彼らが彼らを楽しんでいるか、彼らが彼らをやらなければ罪悪感を感じるので、リストの活動や責任をより高くランク付けすることがあります。あなたの人生の必需品を再評価することは、あなたがあなたの人生の重要なものにそれらを排除したり減らしたりするのに役立つかもしれません。

   • 6

     責任を減らしたことに対して罪悪感を避けないでください。あなた自身の健康の世話をすることが優先事項であるはずであり、ストレスがかかりすぎることに関連する多くの健康リスクがあります。あなたはあなたに集中し、あなたができる最高の人である必要があります。あまりにも多くのことをして、自分自身を薄すぎるということは、あなたがあなたのすべての活動に適切な注意を払うことができないことを意味します。