不安管理理論とは何ですか？

不安管理理論には、不安の原因を決定、管理、治療することが含まれます。不安の原因はさまざまです。ただし、不安を管理する方法を示唆する作業理論とモデルが提示されています。徹底的なリストではありませんが、不安感の管理に関する明確なテーマには、不確実性の管理、仮定の管理、現実チェックの実行が含まれます。

1. ヘルスケアデータ

   • ハーバード大学公衆衛生学校による2006年の調査によると、米国の不安の問題に対処するために年間470億ドルが費やされました。不安は最も一般的なメンタルヘルスの問題です。ヘルスケア研究は、個人の生活の視点、栄養、環境要因など、不安関連の問題に貢献する可能性のあるさまざまな変数を明らかにしています。

   不安の解剖学

   • 不安管理理論には、不安につながる原因を減らして特定することが含まれます。不安は、人と彼の環境との間の類似の関係であり、その結果、不調和の感情を抱かせます。この不調和は、その人が彼の相互作用の正確さに不釣り合いな判断をするように導きます。長期にわたる不調和を経験すると、シンプルでありふれたイベントが独特になり、不安と呼ばれるものに進化します。一見安全なルーチンが恐怖の根拠のない圧倒的な理由に置き換えられると、不安が明らかになります。

   不確実性の管理

   • 不確実性は通常、出来事が絶望的に予測不可能であり、おそらく不安の繰り返しの感情につながる場合、不安の感情をもたらします。その結果、否定的な結果への恐怖は、観察者をためらうように促すかもしれません。社会的環境内でのためらいは、おそらく2つの不幸な出来事を引き起こす可能性があります。偶然の文脈からの行動につながるため、ぎこちなさをもたらし、それに続いて、通常、犯された行為に対して恥ずかしい感覚が高まっています。ウィリアム・B・グディクンストの不安と不確実性を管理する方法に関する研究によれば、他人の行動に意味を記述し、割り当てる人の能力を高めると、他人の行動を正確に予測する人の能力が向上します。そしてそうすることで、おそらく不安の感情を避けます。最終的に、不確実性を管理するには、予測不可能性のために耐性レベルを構築することが含まれます。

   仮定の管理

   • 特定の状況に関する仮定を特定し、管理することは、不安管理理論にとって不可欠です。人々は、出会いが意味するものの仮定に基づいて特定の方法で行動する傾向があります。たとえば、上司が彼の部下と話をするように頼み、彼の「質問」は即時性の感覚を伴う戒めに本当に偽装されているとき、そして部下はその要求を単なる受動的な提案として想定し、その後、彼のボスとの多くの不安に満ちた機会に自分自身を見つけるかもしれません。最終的に、瞬間ごとに必要な行動を分離する際に誤った仮定を特定することは、不安を管理するための効果的な戦略です。

   現実チェック

   • イベントと出会いを正確に解釈するには、メタ吸収のマインドトラップを回避することが含まれます（仮定について仮定を立てる）。たとえば、「what if」分析の無限のサイクルに参加するのではなく、自分の状況に特有の不安感を管理する人々は、過剰分析による状況麻痺を避けます。予測不可能なものに対する寛容を伴うあなたが予測できることに留意することは、多くの不安管理理論に固有の現実チェック方法です。