RETとCBTの違いとは

CBT（認知行動療法）

認知行動療法は、さまざまな心理療法の総称です。代表的なアプローチには、合理情動療法（RET）、合理行動療法、合理的生活療法、認知療法、弁証法的行動療法（DBT）、スキーマ療法などがあります。1950年代に臨床心理士の間で広まったものの、哲学的なルーツは古代ギリシャにさかのぼります。CBTでは、クライアントが自らの思考や行動パターンを理解し、必要に応じて修正できるよう支援します。

RET（合理情動療法）

合理情動療法は、CBTの中で最初に広まったアプローチです。1955年にアルバート・エリスが提唱し、古代ストア派の哲学に基づいています。エリスは、人が実際の出来事よりもその出来事に対する解釈（認知）に大きく影響されると考えました。彼は「ABCモデル（後にABCDEモデルと改称）」という体系的手法を開発し、クライアントが自らの否定的な思考に責任を持ち、より建設的な認知へと変えることを目指しました。1990年代には「合理情動行動療法（REBT）」という名称に改められました。

ABCDEモデル

ABCDEモデルは、感情や信念に対処するための具体的なステップです。

• A（Activating event）：問題やストレスを引き起こす出来事。
• B（Beliefs）：その出来事に対する個人の解釈や信念。
• C（Consequences）：信念に基づく感情や行動の結果。
• D（Disputing）：非合理的な信念を検証し、論理的・経験的根拠で反論する。
• E（Effect）：新たに合理的な信念を構築し、感情や行動を改善する。

CBTとRETの違い

CBTは心理療法の大枠を指す総称であり、RETはその中の一つの具体的手法です。したがって、RETはCBTの一種と言えます。