反不安治療

あなたは家を出て、あなたの子供を公園に連れて行くことができないほど怖がっています---ただ食料品の買い物に行くだけでも。まさにその考えがあなたの息を吐き、あなたが崖の絶壁に立つようにあなたの心はドキドキします。最も小さなものはあなたを圧倒します。あなたはそれが不合理であることを知っていますが、不安は消えず、数週間ではなく数ヶ月間は何日も続きません。しかし、良いニュースがあります---これは治療可能です。

1. 自然治療

   • アロマセラピーから瞑想やヨガ、ヴァレリアンやカバなどのハーブ治療に至るまで、不安を治療するための多くの自然または代替の方法があります。メリーランド大学医療センターは、ラベンダーの香りとエッセンシャルオイルが落ち着いた効果をもたらすと報告しています。ニューヨーク病院のワイル・コーネル・メディカル・センターの医学教授であるイサドール・ローゼンフェルド博士は、フォックス・ニュースでラベンダーの香りが「不安のレベルを途方もない量で減らす」と述べ、さらに「それはバリウムよりもはるかに優れている」と述べた。不安を軽減することに起因するもう1つの香りは、サンダルウッドオイルであり、それが少ない花の香りを提供します。ローズは、レモングラス、カモミール、イラン・イランと同様に効果的です。不安の他の自然療法には、瞑想、ヨガ、さらにはクロスワードパズルさえ含まれます。ヴァレリアンルートやカバなどのハーブが行く方法がありますが、あなたの研究をして医師と話す人もいます。証拠は、これらの救済策の多くをまだ完全にサポートしていません。

   投薬

   • 医師が薬を使用して不安を助けようとすることを試みるかもしれないさまざまな角度があります。ベンゾジアゼピンおよび/または抗うつ薬が主要な道です。ベンゾジアゼピンにはザナックスとバリウムが含まれます。これらの薬は中毒性があり、鎮静剤としても機能します。長期的な使用は記憶の問題につながる可能性があるため、医師はこれらの抗不安薬を期間限定で処方するだけです。ただし、これらの薬は迅速に機能し、これらの通常よりも難しい日に役立ちます。

     プロザックやシンバルタなどの抗うつ薬は、ノルエピネフリンおよび/またはセロトニンの脳の神経伝達物質の不均衡を修正することにより働きます。これらの薬はしばしば有効になるのに時間がかかり、多くの場合、どのクラスの抗うつ薬があなたのために働くかを確認するために実験しなければならないかもしれません。それは挑戦的で疲れたプロセスですが、あなたとあなたの医師が最適に機能する抗不安治療を見つけた後、努力する価値があります。

   心理療法

   • 多くの場合、抗不安治療は薬用治療と相まって心理療法です。あなたの心理学者が選ぶことができるいくつかの技術がありますが、最も一般的なのは認知行動療法として知られています。 （CBT）。 Mayo Clinicによれば、CBTは「不健康で否定的な信念と行動を特定し、それらを健康でポジティブなものに置き換えるのに役立ちます。それは、あなた自身の考えではなく、他の人や状況ではなく、あなたがどのように振る舞うかを決定するという考えに基づいています。」

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     別の戦略である認知再編は、主に社会不安に苦しむ人々に向けられています。否定的な思考を特定してテストし、代替の肯定的な置換を見つける必要があります。

     心理療法はまた、あなたがあなたを悩ませていることを話し合うときに聞く人を提供します。多くの場合、話すことは不安を軽減するのに役立ちます。

     医師が薬を処方してこれや他の治療法と一緒に行くことを望んでいても驚かないでください。この問題はほとんど化学物質であり、したがって、不可能ではないにしても、制御が困難である可能性があることを忘れないでください。医師があなたのアイデアを認識していることを確認してください。