青少年向けのCBTグループのアイデア

認知行動療法、またはCBTは、心理学者や他のメンタルヘルスの実践者が使用する心理療法の治療です。王立精神科医は、CBTがうつ病、不安、恐怖症、ストレス、摂食障害、その他の精神的健康の問題を抱える青少年の効果的な治療法になる可能性があると報告しています。心理学者は個々の設定でCBTを使用できますが、グループCBTセッションは、青少年が社会的につながりを感じ、症状を改善するのに役立つ場合があります。グループには通常、同じまたは類似の診断を受けた少数の人々が含まれます。

1. 情報の共有

   • ほとんどのグループセッションは、メンバーが自分自身に関する基本情報を共有することから始まります。これにより、青少年は容易になり、他のメンバーと個人的なつながりを作ることができます。各メンバーに、彼女が育った場所、家族の状況、学校に通う場所、そして彼女の主な関心が何であるかを説明してください。各メンバーが導入された後、メンバーが共有するメンタルヘルス診断の重要な症状について話し合います。グループメンバーに、自分がどのように感じているか、どのような考えを経験するかを共有してもらいます。この情報を共有することで、青少年は、困難なメンタルヘルスの問題に対処する際に一人ではないことを理解することができます。

   ジャーナル

   • CBTでは、症状を開始または悪化させる問題のある考えや行動を認識する必要があります。青少年に毎日の気分と思考ジャーナルを維持するように頼むには、認知活動や行動活動に参加する必要があります。グループメンバーに、非合理的な思考である認知的歪みを認識するように教えます。たとえば、「私は間違いを犯しましたが、おそらく彼は私が世界で最も愚かな人だと思う」と考えているのは認知的な歪みです。青少年に認知的歪みの例を挙げて、自分の考えを再形成する方法を提案するように依頼してください。

   ロールプレイ

   • 思春期が認知的歪みや不快な感情を引き起こした状況を説明したら、別のグループメンバーと一緒にシナリオを再生するように頼みます。メンバーに身体の姿勢、アイコンタクト、スピーチ、トーンを修正するために教えることは、強力な対人コミュニケーションを促進するのに役立ちます。役に立たない思考や感情を特定し、より前向きでストレスのない光で状況を再解釈することに焦点を当てます。基本的な社会的相互作用を実践することにより、メンタルヘルスの問題を伴う青少年が社会的状況でより快適に感じるようになります。

   リラクゼーション技術

   • 青少年とのグループセッションは、基本的な呼吸とリラクゼーションのテクニックを教える機会です。メンタルヘルスの問題を抱えている若者は、社会的状況で緊張したり恥ずかしくなったりし、緊張したり不安になったりします。リラクゼーションエクササイズは、青少年が困難な状況に対処し、心を落ち着かせ、不安、恐怖症、双極性障害、うつ病、その他の精神疾患の症状を緩和するのに役立ちます。メンバーは、さまざまな体の領域を移動し、各筋肉グループを緊張させてリラックスさせるリラクゼーション技術を通してガイドします。青少年に深くゆっくりとゆっくりと出入りするように頼み、落ち着き、緊張を和らげるように頼みます。