動作修正方法

おなじみの「古い犬に新しいトリックを教えることはできません」ということは、犬と同じくらい人間についてです。古い習慣を破って新しい習慣を学ぶことは、どんな年齢でも挑戦することができます。行動修正方法は、新しい習慣を作成するために必要な手順に対処することにより、新しい行動を学習するプロセスを簡素化するように設計されています。

1. 識別

   • 行動修正方法は、新しい行動または習慣を開発する手段として、正と否定的な強化の使用に基づいています。このアプローチの背後にある理論は、1900年代半ばにB.F.スキナーという名前のアメリカの行動学者によって開発されました。彼のオペラントコンディショニングの理論は、現代の行動主義理論の基礎を形成しました。行動修正療法は、多くの精神障害の治療に使用されます。その一部には、不安障害、注意欠陥/多動性障害、強迫性障害が含まれます。

   形状

   • 新しい行動や習慣を獲得することは、古い行動が新しい行動に置き換える学習プロセスです。この学習プロセスは、一貫したベースで小さな変更が行われた段階的なプロセスであり、新しい習慣を形成する新しい動作セットをもたらします。動作の形成には、途中で行われた各変更に対して報酬が与えられた小さな段階的な変更を加えることが含まれます。報酬は、特定のタスクに対する人の動機を形作るための積極的な補強として使用され、努力しています。

   動作の変化プロセス

   • 行動修正の理論モデルは、行動が変化すると見なします。このモデルの5つの段階は、事前コンテンプ、熟考、準備、アクション、およびメンテナンスです。変化に向けた進歩は、新しい行動を組み込むことがどれだけ決定されるかによって異なります。決心した人は、ステージ1、2、3をスキップして、行う必要がある変更に基づいて行動を開始できますが、決定されていない人は、実際に努力する前にステージ1、2、および3つにもっと時間を費やすことがあります。

   再発防止方法

   • 行動の変化は、特に古い習慣が時間の経過とともに染み込んでいる場合、挑戦的なプロセスになる可能性があります。人が古い行動に再発する可能性が最も高い弱いスポットや条件を予測することは、変化に向けてどのような進歩がなされたかを維持するのに役立ちます。人が自分が最も脆弱な領域を知ったら、再発を避ける計画を事前に行うことができます。このアプローチ - 再発防止モデルを呼び出した - は、古い習慣を排除するための支持戦略として、より伝統的な行動修正方法とともに使用されます。

   行動制御

   • 推論された行動の理論は、人の意図が望ましい変化を起こすための意図に焦点を当てた行動修正方法です。自己期待と他人の期待は、人の意図が何であるかを形作るために働きます。望ましい変化が予想されるものである場合、人がその変化を起こすことができるかどうかという点で疑いの余地が少なくなります。実際には、人の行動制御の感覚が増加するほど、これらの期待が高くなります。