複雑な悲しみから癒す方法

悲しみは、あなたが愛する人が去り、損失を受け入れて終わることに気付いたときに始まる自然な損失のプロセスです。絶望感や損失の条件についての質問が悲しむプロセスを完了することを妨げると、悲しみが複雑になります。複雑な悲しみは、あなたが喪失に対する責任感を感じ、それらの感情があなたがあなたの人生を進むことを妨げるときに起こります。

手順

1. • 1

     あなたの悲しみを分析し、あなたがあなたの損失に集中するために6か月以上を費やしたかどうかを判断してください。もしそうなら、あなたがあなたの愛する人の喪失に集中するのに費やす時間があなたの前進能力に悪影響を与えているかどうかを自問してください。

   • 2

     あなたがあなたの複雑な悲しみを通して働くのを助けるプロのセラピストとのアポイントメントをスケジュールします。彼女があなたの損失と、損失があなたの人生にどのように影響したかについて質問することを期待してください。セラピストと積極的に協力して、悲しみに戻ってくるときに使用できる方法を求めてください。これらのテクニックを確認し、日常生活に統合してください。あなたがあなたの悲しみに立ち向かうときにあなたが直面する問題についてあなたのセラピストに正直に話してください。

   • 3

     あなたの気持ちについて定期的に書いてください。ノートブックまたはコンピューターを使用して、著作を保管してください。あなた自身の方法であなたの感情を書き留めることによって、これを個人的なプロジェクトにしてください。損失を取り巻くイベントを振り返り、各イベントについてのあなたの感情を説明してください。詩、短編小説、ジャーナル、インターネットブログなど、快適な執筆テクニックを使用してください。特にプロセス中にあなたの感情について何か新しいことを発見した場合、あなたの文章をあなたのセラピストと共有してください。

   • 4

     あなたが信頼する人々にあなたの話をしてください。あなたに対して判断を下さずに耳を傾ける人々を探してください。悲しみがあなたの人生にどのように影響を与えたかを聞いて、説明したい友人を見つけてください。罪悪感や後悔の気持ちについて正直になり、あなたの物語を他の人と共有してください。

   • 5

     穏やかな反射のためにあなたの人生の時間を作ってください。あなたの友人、キャリア、趣味など、あなたの人生の他のことについて考えてください。自己反省のための時間を与えることで、先に進む許可を自分に与える。