自尊心のビルダーアクティビティ

自尊心は日常生活の重要な感情です。それは、人がより自信を持って日常的なタスクを完了し、一般的な幸福感を与えるのを助けることができます。自尊心が低い場合は、自信を高め、すぐに自分自身について気分が良くなるように、毎日のルーチンにエクササイズを取り入れてください。自尊心のエクササイズには、あなたが楽しんでいる活動や、あなたの成果のアイデアを与えたり、あなた自身についての前向きな見方を強化する活動を含めることができます。

1. あなた自身についてスクラップブックを作成します

   • スクラップブックは、あなたの業績、あなたを愛している友人や家族、そして日常生活に幸せをもたらす他の活動を思い出させる方法です。家族のパーティーなど、楽しんでいる会社に囲まれていることに気づいたイベントの写真や、卒業や個人的な成果など、誇りに思うものを紹介する写真を含めることができます。自尊心に欠けていると感じるたびに、このスクラップブックに戻りましょう。あなた自身について完全に本を作成することは、あなたの人生が出来事やあなたにとって意味のある人々でいっぱいであり、あなたが創造に手を持っていることをあなたに示すことであなたの自信を高めることができます。自信を拾うために必要なのは、自分の人生をどれだけうまく合わせるかを思い出させることだけです。

   リストを作成

   • あなたの前向きな個人的な特徴をリストすることは、あなたが落ち込んでいるときにあなたの自尊心と自信を高めるのに役立ちます。 「私は自分が好きなので...」や「私は得意です...」などの見出しでリストを開始し、このカテゴリに合った特性でリストを続けます。例は、「私は締め切りを完了し、友好的であり、忍耐を持っているのが得意です」かもしれません。このリストを財布や財布に入れて、リフトが必要なときに引き出します。また、友人や家族にこのリストにポジティブなものを追加して、他の人があなたをどのようにサポートしているかを思い出させることもできます。

   何か新しいことを学ぶ

   • 何か新しいことを学ぶことは、自尊心のブースターになる可能性があります。この趣味は、新しい料理を調理することから、折り紙のクレーンを折りたたむ方法まで、何でもすることができます。多くの場合、新しい趣味を学びたいと思っている人々のために作られた地元の大学や大学でクラスを見つけることができます。あなたのために入手可能なものを選択し、あなたがリラックスした体験であると思うものを選択してください。あなたの学習体験に家族や親しい友人を含めることは、あなたが何か新しいことを試している間、あなた自身のために安全で支援的な環境を作る方法でもあります。