感情的な疲労治療

感情的な疲労は、私たちのエネルギーとポジティブな見通しが最も必要なときに、ストレス、過労、または人間関係の問題の期間中に、私たちの最高の状態に起こります。幸いなことに、それは治療できる状態です。

1. 症状

   • あなたが感情的に疲れていることを確信していないなら、テルテールの兆候を探してください。あなたの睡眠は破壊される可能性があり、あなたは自尊心が低いと感じるかもしれません。緊張、いらいら、欲求不満、不安、うつ病も感情的な疲労の特徴です。身体的症状には、疲労、持続性の頭痛、けいれん的、胃のむかつき、心臓の動pit、発汗が含まれます。また、アルコール、薬物、または食物に依存している可能性があります。

   ライフスタイルの変化

   • ライフスタイルの変化は、感情的な疲労の症状を緩和する可能性があります。運動は、アドレナリンのショットを与えることであなたの気分を高めることができます。また、達成感を与えるかもしれません。 1日おきに20分から始めて、スタミナを構築し、フィット感のある時間を増やしてください。脂肪と単純な砂糖は、血糖値をゆっくりと衰退させます。果物や穀物から来るより健康的な砂糖を食べると、より長く、より持続的なエネルギーの後押しが得られ、バランスが取れていて幸せになります。週に一度楽しいことをしてください。ロードトリップに行って、スパでリラックスして、泳ぎに行くか、何かいいものを買ってください。

   専門的なヘルプ

   • ライフスタイルが変化することもあります。セルフヘルプグループに参加するか、カウンセリングを求める必要がある場合があります。セルフヘルプグループでは、メンバーは自分の問題について話し合います。これは、感情的な疲労に伴う感情的な孤立の一部を排除するのに役立ちます。あなたがするのと同じように感じる人々と話すことで、あなたは自分自身について気分が良くなり、あなたが一人であることに気付くことができます。エネルギーを奪っている問題に就くことができるかもしれません。また、薬を手に入れることができるかもしれません。