不合理な信念を特定する方法

不合理な信念は、目標を達成したり、安定したライフスタイルを生きることに有害である可能性があります。真実を保持しない、または彼らに論理的な感覚が含まれていない信念は、あなたが感情的なブロックを克服するのを防ぎ、あなたが人々、場所、物事を大規模に見る方法に影響を与える可能性があります。信念の深刻さに応じて、人々はあなたを非常識だと見なすことができます。幸いなことに、不合理な信念を扱う最初のステップは、あなたがそれを持っていることを特定し、認識することです。

手順

1. 不合理な信念を識別する方法

   • 1

     あなたの一般的な存在の状態について調べてください。あなたが物事が進んでいる方法に落ち込んでいる、または不満を抱いているが、その理由を見つけることができない場合、それは実生活では真実ではなく、あなたによって真実であると信じられている信念である可能性が高い。

   • 2

     状況を解決しないようにする問題、習慣、または固執するポイントを探してください。その問題を修正するための問題や創造的な方法を避けていることに気付いた場合、不合理な信念は結果から恐怖からあなたを止めることができます。

   • 3

     状況を解決することを想像する方法を認識してください。魔法の思考を使用したり、努力をせずに問題を回避する方法について空想する場合は注意してください。不合理な信念は、より簡単な選択肢があると思わせることで問題を解決する方法を制限することができます。

   • 4

     ストレスの多い状況に対処した後、過去の考えを分析します。あなたの思考パターンが、あなたが起こったと思われることとは対照的に、現実的に起こったことを反映することによって、実際の生活に真実を保持しているかどうかを調べてください。

   • 5

     あなたの子供時代の思い出を見てください。あなたが子供の頃に起こったシナリオがあるかどうかを自問してください。多くの信念は、私たちの幼い頃に子供として作られており、非常に非現実的な状況に想像力を持っている可能性があります。