コーチ、報酬、励ましの方法

誰もが目標と願望を持っています。あなたが得る他の人からのサポートと励ましに関係なく、あなただけであなた自身のためにそれらの目標を起こさなければなりません。自己密集と自己抑制がなければ、あなたの目標は、出会うことが非常に不可能に感じることがあります。自分自身に報いることは、あなたの目標を達成することに関しても重要な側面です。目標を達成するたびに自分に報いることが不可欠です。これにより、目標を達成し続け、次の目標をより高く設定することができます。

手順

1. 自分自身をコーチする

   • 1

     あなたがあなたの人生で最も到達したい目標について考えてください。あなたの個人的な願望、価値観、夢に合った目標を必ず設定してください。目標を達成するために努力して、他の誰かがあなたに満たすことを望んでいることは、それらを達成することをはるかに困難にします。

   • 2

     紙またはコンピューターに目標を書き留めてください。各目標を一度に見て、ステップまたは目的に分割します。目標は巨大で威圧的に見えるかもしれません。それらをステップまたは小さな目的のリストに分割すると、リストからより頻繁に物をチェックすることができます。

   • 3

     目標を追跡するシステムを作成します。これは、タイムライン、目標を書いたカレンダー、または簡単なリストかもしれません。やる気を維持するために、目標を達成するために現実的な締め切りを設定することは効果的です。あなたに最適な視覚追跡システムを作成し、それを常に参照して成果をチェックすることができる場所に置きます。

   • 4

     苦難と厳しい課題が生じることを実感し、受け入れます。これらの闘争に精神的に準備してください。そうすれば、逆境が発生するたびに、あきらめるのではなく、前進します。目標を達成するためにこれらの課題を克服する必要があることを理解してください。

   • 5

     あなたの間違いから学んでください。コーチは、チームのメンバーが犯す間違いを見て、それに応じてそれらの領域を修正することに集中します。あなた自身の人生のコーチとして、あなたは同じことをする必要があります。逆境と挑戦的な時代の良いところは、新しいことを学ぶことができることです。すべての後退は、あなたをより賢く、強くすることによってあなたを前進させるだけです。しかし、あなたはこれが機能するために前向きな姿勢を持っている必要があり、これはあなたの前向きなセルフトークと忍耐への決意から来ています。

   自分に報いる

   • 6

     あなたがあなたの目標を達成し、あなたが彼らに会ったら祝うのを助けるために報酬システムを設定します。まず、自分のためにやりたいことのリストを作成します。それは友人や家族との夜の外出や、少し買い物に行くかもしれません。ただし、お金を使う必要はありません。バブルバスや休みの休みは、家でリラックスするのと同じくらいやりがいがあります。目標の1つを完了または達成したときはいつでも、リストのアイテムの1つを扱います。

   • 7

     あなたの成果を示す証明書または卒業証書がある場合は、毎日見える場所にそれらを表示します。あなた自身の成果を認識し、あなたがどこまで来たかを思い出させることが重要です。

   • 8

     自分に正直になりなさい。報酬はコーチングの重要な部分ですが、目標を達成するように自分自身を奨励しますが、実際に目標を達成せずにリストにある何かに報いると、それはあなたの自己規律を傷つけ、自分自身に報いる制度を軽視し、目標を達成することに戻ります。

   自分自身を励ます

   • 9

     自分を愛してください。自分に誇りを持ってください。自分を信じて。自分の肌に快適になりましょう。これは不可欠です。なぜなら、あなたが誰であるかを愛し、感謝することなく、あなたは自分自身を励ますことができないからです。

   • 10

     あなたが間違いを犯したときはいつでも自分を打ち負かさないでください。あなたの間違いを学習経験として見てください。

   • 11

     自分を他人と比較しないでください。これはあなたの自信を傷つけ、あなたを倒すことができるからです。自分の能力や成果を他の人と比較することではなく、自分の能力と成果を自分自身と比較することで自分自身を改善することはありません。他の人は必ずしも正しいことをしているわけではありません。他の誰かがしていることを賞賛しても大丈夫ですが、あなたも何をするかを賞賛してください。

   • 12

     ポジティブなセルフトークを使用してコーチをしてください。 holisticonline.comによると、前向きな考えは前向きな感情に変わります。失敗やあきらめについて否定的な考えを考えていることに気付いたときはいつでも、前向きに考えるのではなく、完全に無関係なことについて考える必要がある場合でも、そのように考えるのをやめてください。次に、自分自身に声を出して肯定的な肯定を言うことで、あなたの否定的な考えをポジティブな考えに変えようとします。あなたは単に「私はこの日に感謝している」と言うかもしれません。または、「私はこれが必要なものがある」または「私はこれを前向きで生産的な日にする能力がある」と言って、あなたの目標に向かって軌道に戻るために自分自身をコーチするかもしれません。

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   • 13

     やめたり辞めたりしないでください。後退としゃっくりが発生します。彼らがそうするとき、立ち上がって、自分を払いのけて、何が起こったのかを学び、あなたの目標に向かって前進し続けてください。