感情的なしびれを克服する方法

感情的なしびれには、中程度から深刻な剥離感が含まれます。親しい家族への喜びや愛など、感情を経験しないかもしれません。 感情的なしびれは、悲しみ、ストレス、心的外傷後ストレス障害、またはうつ病によって引き起こされる可能性があります。 helpguide.orgによると、感情的なしびれは「異常な状況に対する正常な反応」になる可能性があります。感情的なしびれを引き起こす一般的な外傷源には、自動車事故、愛する人の死、関係の解散、屈辱的な経験、または生命を脅かす疾患の診断が含まれます。

手順

1. • 1

     あなたのすべての感情を尊重し、許可します。メンズヘルスフォーラムによると、否定的な感情を抑制しようとすると、これらの感情が不適切な時期に再浮上し、しびれやうつ病の増加につながる可能性があります。

   • 2

     感情は行動から分離できることを理解してください。たとえば、暴力的になることなく怒りを感じることができます。

   • 3

     あなたの感情が何を知らせるかを特定します。 あなたのすべての感情を書き留めてください - good and bad - を書き留め、それぞれがあなたに伝えようとしていることを調査してください。たとえば、それは不快ですが、怒りを感じることは、誰かがあなたを不当に扱ったことの兆候かもしれません。

   • 4

     友人や家族からの支援を求めてください。毎日のルーチンを確立し、孤立を避け、休息、食事、運動で身体の健康に注意を払ってください。

   • 5

     セルフヘルプ戦略を追求します。外で平和なスポットを見つけたり、赤いアイテムや青いアイテムなどの特定のオブジェクトの部屋をスキャンしたりすることで自分自身を接地し、helpguide.orgをお勧めします。 落ち着きと感じる能力を回復するために、あなたの心を現在に導きます。

   • 6

     催眠やレイキなどの代替療法を試してください。 フロリダ工科大学によると、研究者は、感情的なしびれを破ることで催眠術が有望であることを実証しました。 体のエネルギーを整列させることに基づいた日本の癒しの技術であるレイキは、ストレスを軽減し、幸福を促進することができます。

   • 7

     症状が続く場合、または時間とともに衰退しない場合は、専門家の助けを求めてください。 感情的なしびれが仕事や日常生活を混乱させている場合は医師に相談して、人間関係の作成や維持を妨害したり、薬物、アルコール、またはその他の自己破壊的な行動で自己治療したりします。

   • 8

     あなたにぴったりのトラウマスペシャリストを選択してください。あなたのセラピストはあなたの回復のパートナーであるべきであり、あなたはあなたのセラピストがあなたを思いやりと尊敬をもって扱っていると感じるべきです。あなたの気持ちをセラピストと共有することを不快に感じるなら、他の誰かを見つけてください。

   • 9

     治療計画を理解してください。 helpguide.orgによると、感情的なしびれに対する専門的な治療には、トラウマに誘導された記憶に対処し、強い感情を制御することを学ぶこと、他の人との信頼を再構築する方法を見つける方法が含まれる可能性があります。