うつ病と不安に対する認知行動療法

認知行動療法（CBT）は、うつ病と不安に対する十分に文書化された治療法です。 CBTは、破壊的な考えに取って代わる建設的な思考と行動を学ぶことに焦点を当てた短期療法です。

1. 機能

   • CBTは一般化された治療法ではありません。 CBTメソッドは、さまざまなタイプの不安とうつ病に特に調整されています。

   認知治療

   • 認知治療はCBTの1つの教義であり、否定的な思考を肯定的な考えに再配線することを伴います。この方法は、思考が気分を刺激するという考えに根ざしています。

   行動療法

   • CBTの2番目の教義である行動療法は、しばしば「暴露療法」と呼ばれます。それには、健康的な行動に徐々に自分自身をさらすことが含まれます。

   不安とCBT

   • CBTは、不安に対する最も効果的な長期治療と見なされています。薬は一時的に不安の物理的症状を抑制することができますが、不安を引き起こす破壊的な思考プロセスを止めません。

   うつ病とCBT

   • 研究では、CBTはうつ病の治療において薬物療法と同じくらい効果的であることが示されています。しかし、CBTの利点は、薬とは異なり、治療には副作用がないことです。