切断をやめる方法

多くの人々にとっての自傷行為は、10代前半から始まります。人生の浮き沈みに対処することを学ぶことは、誰にとっても難しいです。切断は助けや自殺の試みの叫びのように思えますが、しばしばそうではありません。自傷に苦しむ多くの個人は、感情を表現し、痛みを解放する方法を探しています。自傷行為者はしばしば、彼らが感じる感情をどうするかを知らないので、人生で起こっていることに対処する方法として自分自身を傷つけることになります。ほとんどの人にとって自傷行為の目標は自殺ではないかもしれませんが、切断または他の形態の自傷による死亡のリスクは常にあります。自傷行為を止めることを決定することは、容易な決定ではありません。状況を完全に理解し、治療中の人から感情的な表現、コミットメント、仕事の他の健康的な方法を見つけるために。

手順

1. • 1

     誰かと話してください。家族や友人に打ち明けます。あなたはその人をよく知る必要はありません。問題があることを単に認めて問題が現実になります。他の誰かにカットすることを認めたら、もはやそれを否定することはできません。

   • 2

     治療を受けてください。住宅のメンタルヘルスセンターにチェックインするか、外来患者セラピストに行くことにしたとしても、あらゆる形態の治療が正しい方向への一歩です。訓練を受けた専門家と話すことは、あなたのカットを視野に入れ、感情を表現する他の方法ではなく、なぜあなたが自傷になるのかを理解するのに役立ちます。治療は、うつ病などの根本的な問題があるかどうかを把握する方法でもあります。

   • 3

     セラピーグループに参加してください。 1対1のカウンセリングに加えて、グループ療法では、現在および以前は自傷に苦しんでいる人々と話すことができます。他の人々の視点を得る、または同様の状況にある他の人々の視点を得ると、自分自身を理解するのに役立つだけでなく、自分自身を積極的かつ建設的に表現するためのアイデアを得る方法でもあります。

   • 4

     治療計画から迷い込まないでください。メンタルヘルスを維持することが重要です。治療の予約に行き、グループ療法にとどまります。処方された可能性のある薬は、適切な時間に服用し、医師が推奨する場合にのみ停止する必要があります。

   • 5

     あなたが自分自身に危害を加えるとき、常にあなたの医師またはグループ療法のスポンサーに通知してください。あなたの闘争について話すことと正直であることは、自傷行為を克服する最も効果的な方法の1つです。あなたがあなたの人生について、そしてあなたがどのように感じているかについて話すればするほど、あなたはあなたの病気を理解します。