CBTの特徴は何ですか？

認知行動療法は、感情反応の認知モデルに基づく治療の一形態です。それは、外部の要因ではなく、自分の感情や行動に影響を与える人の考えであるという考えに焦点を当てています。 CBTは、人の考えに挑戦し、彼が感情的に反応する方法を変えることを目指しており、彼のコントロールを超えた要因に向かって振る舞います。認知行動療法を実装する方法はさまざまですが、ほとんどの認知ベースの治療法には同様の特徴があります。

1. 感情的反応の認知モデルに基づいています

   • この形式の治療は、思考が感情や行動を制御するという考えに基づいており、他の人、状況、またはクライアントの制御を超えている状況、イベントなどの外部要因ではありません。 CBTは、状況やイベントが変更されなくても、クライアントが状況やイベントについて考え、行動する方法を変えることを目指しています。

   目標指向療法

   • CBTのセッションは目標指向です。クライアントとセラピストは一緒に協力して、クライアントが達成したい目標を開発します。多くの場合、目標は時間とともに変化します。目標は具体的かつ定義する必要があります。たとえば、クライアントが「もっと外に出たい」と言った場合、セラピストは、「地元の店に行きたい」など、クライアントが取り組むためのより具体的な目標を提案するかもしれません。

   宿題の使用

   • 宿題は、認知行動療法の中心的な部分です。それは、クライアントがセッション間で自分の目標に向けて取り組むのに役立ちます。また、各セッションで学んだテクニックを練習する機会も与えます。宿題のタスクは、CBTの重要な目的であるセラピストがいなくても、自分の感情や行動に変更を加えることができることをクライアントに示しています。クライアントに与えられた宿題の例は、思考ジャーナルを維持することです。

   時間制限

   • CBTは永遠に続くことを意図しておらず、多くの場合、限られた数のセッションがあります。クライアントが受け取るセッションの平均数はわずか16です。この治療法の目的は、クライアントに自分のセラピストになるように教えることであり、治療にあまり依存しないことです。各セッションは非常に有益であり、クライアントが達成する目標に焦点を当てています。これは、宿題のタスクを使用することでさらに奨励されています。目標は常に、学習プロセスを高速化するセッションで、およびセッション間で常に留意されています。正式な療法を終了する決定は、クライアントとセラピストによって決定されます。