ADHDの症状を監視する方法

ADHD、または注意欠陥多動性障害は、世界中の何百万人もの人々に影響を与えます。子供も大人もADHDの症状に苦しんでおり、多くの人は彼らが障害の犠牲者であることさえ知らない。 ADHDによく見られる行動には、注意を払うことができないこと、衝動制御の問題、過度に活動的であることが含まれます。 ADHDは、学校、職場、または社会的状況で適切に機能することができない可能性のある深刻な状態です。幸いなことに、ADHDの症状を監視する素晴らしい方法があります。

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手順

1. ADHDの症状を監視する方法

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     不注意に注意してください。メイヨークリニックによると、ADHDは、タスクと激しい精神的努力中に心をさまようことを引き起こします。参考文献1を参照してください。あなたの心がさまよい始めるときにマークを付けた状況のログを保管してください。また、一般的なアイテムを失いたり、簡単に気を取られたり、忘れたり、重い精神的努力を必要とする活動を避けたりすることもあります。これらの発生の頻度とログ内のタイプを追跡します。それらを「不注意」としてマークします。これには、職場で心がさまようとき、またはレポートを提出するなどの毎日のタスクを忘れるときが含まれます。

   • 2

     あなたの活動レベルに注意してください。 ADHDの症状としての多動性の最も明確な兆候の1つは、じっと座ることができないことです。参考文献2を参照してください。あなたはしばしば気分を害する、鋭く感じ、常に何かをしている、会話を中断する必要がある、または基本的なインパルスの制御に苦労することに気付くかもしれません。 これらの動作と、ADHDの症状を監視するために発生する頻度の別のログを保持します。状況と、発生する過活動の動作を「過活動」としてマークします。これには、講義や会議中の不快感、および立ち上がって歩き回る強迫的な必要性が含まれます。

   • 3

     衝動性を監視します。穏やかな状況中にターンを繰り返したり、中断したり、過度に活動したりすることはすべて衝動制御の問題です。参考文献2を参照してください。衝動性のログとそのような感情が発生する頻度を保持してください。それらを「衝動的」としてマークします。

   • 4

     友人や家族にADHDの症状を監視するのを手伝ってください。多くの場合、あなた自身のADHD症状の頻度を監視することは困難です。あなたの症状を監視している間、彼らが探すべきすべての行動を友人や家族と共有してください。動作とその頻度を記録するか、ログにコメントを書くように依頼してください。

   • 5

     動作が正常であるか異常であるかを決定します。ほとんどの人は、時には不注意、多動性、または衝動的です。ただし、ADHDの症状は毎日発生してはなりません---参考文献1を参照してください。

   • 6

     訓練された専門家を参照してください。 ADHDの症状の多くがあることを心配している場合、訓練された専門家はテストと正しい診断を提供できます。精神衛生の専門家への紹介について、友人、家族、またはかかりつけの医師に尋ねてください。診断を支援するために、メンタルヘルスの専門家に症状のログを見せてください。