承認に対処する方法

失望に対処することは、あなたの健康と幸福にとって重要です。マイケル・アシュワース、博士号によると、サイケンセントラルの博士号によると、しばしば失望している人は、そうでない人よりも身体的および精神的な問題を抱えています。失望している人は、失望に効果的に対処する人よりも高いレベルのストレスやうつ病を患う傾向があります。人生の失望を処理する方法を学ぶことは、気分が良くなり、他の人との関係を改善するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     人生の期待を変えたり、再考したりします。高いまたは非現実的な期待を持つ人々は、人生について現実的な人よりも頻繁に失望する傾向があります。アシュワースは、家族や友人と話をして、人生の期待が高すぎるのか、それとも失望の直接的な原因であるかを判断するのを助けることを提案します。

   • 2

     あなたの失望が特定の人や出来事の中心であるかどうか、特にあなたが変えることができないものであるかどうかを決定します。あなたの感情の原因を特定することは、あなたがそれを克服する方法を見つけるのに役立ちます。たとえば、母親が約束を守っていないために常にあなたの母親に失望している場合、これが彼女がどのようであるか、そして彼女が将来言うことに懐疑的であることを自分自身に言うことができます。彼女が約束に従っているなら、それは素晴らしいことですが、彼女がそうでなければ、あなたはすでにそれを期待していたでしょう。

   • 3

     人生と失望についてのあなたの思考パターンを変えてください。否定的に考えるか、悪いことに焦点を合わせることは、失望を永続させるのに役立つだけです。自分の人生の否定的な側面に焦点を当て、失望することに焦点を当てたときはいつでも、肯定的な考えと断言のリストを持っています。

   • 4

     コミュニケーションスタイルを確認してください。アシュワースは、多くの失望は誤解と誤解の結果であると述べています。人々が言わなければならないことを聞いて、あなたが彼らが何を意味するのか不確かな場合は、彼らに別の言葉でそれを繰り返すように頼みます。明確な写真を持っていると、何が期待されるかを知るのに役立ち、物事があなたが計画していた方法になっていないときに失望することを避けます。

   • 5

     喜んで許してください。失望はまた、怒りと傷をつかむことの結果である可能性があります。その痛みを握ると、損傷した関係が生じる可能性があり、それはあなたの期待に応えられないため、あなたを失望させます。過去の間違いを許すことは、両方の人にとって癒しのプロセスであり、それが関係を改善するものです。