うつ病に対する受け入れおよびコミットメント療法

受け入れとコミットメント療法は、より伝統的な認知行動療法の根を伴う新しいタイプのトーク療法です。 認知的行動療法士は、否定的な思考と不健康な行動とうつ病につながる方法に焦点を当てていますが、セラピストは受け入れとコミットメント療法（「行為」と発音）を使用して、これらの概念をさらに一歩進めます。現在の瞬間を受け入れることにより、ACT療法を使用している個人は、過去の経験によって開発された誤った概念からの自由を見つけます。また、法律は、コントロールの感覚をさらに促進する個人的価値の探求へのコミットメントを奨励しています。

1. 言語が非生産的なアイデアにどのようにつながるか

   • 認知行動療法のように、受け入れとコミットメント療法は、クライアントの頭で演奏するアイデアの精神テープの評価を使用し、過去の出来事、特にネガティブな出来事に基づく判断とステレオタイプの調査により、個人は非生産的な行動パターンに陥ることができます。これらの否定的なスクリプトは、自己実現的な予言を作成し、人々が無力で不安で落ち込んでいると感じさせることができます。

   を受け入れる

   • ACTセラピストは、うつ病や他のほとんどの心理的困難は、私たちが痛みを引き起こすと感じる特定の出来事の回避に起因すると考えています。 ACT療法では、患者は、受け入れは問題に屈することを意味するのではなく、むしろ積極的な行動をとる準備をすることを意味すると教えられています。 ACTセラピストは、問題を受け入れ、徹底的に調べることによってのみ変更できると考えています。

   マインドフルネスの実践

   • マインドフルネスは、非判断的な方法で瞬間的な経験を見る慣行であり、うつ病に苦しむ患者が感情と出来事の間に空間を作り、過去の経験ではなく現在の瞬間の状態に基づいて行動を奨励するのを助けるために、受け入れとコミットメント療法に使用されます。 マインドフルネスはまた、不安のような不快な感情状態の寛容を構築し、落ち込んだクライアントが気分をよりコントロールするのをより感じるのを助けます。

   あなたの価値を探る

   • ACTセラピストは、さまざまなエクササイズを使用して、落ち込んだ個人が自分の価値を定義するのを助けます。堅実な価値システムを持つことにより、ACTクライアントは、内部対話が「すべき」と言っていることとは対照的に、彼らのコア信念に基づいて行動を計画することができます。外の力によって課される値とは対照的に、深く保持された価値に従って行動することにより、うつ病の患者はコントロール感を構築し続けます。

   変化を約束します

   • ACTの患者は、挑戦的な否定的な思考パターンを実践し、現在の状況を慎重に調べて受け入れた後、価値ベースのアクションをとる準備ができています。エンパワーメントのこの場所からの献身的な行動は、患者が落ち込んだ状態の根源である可能性のある古い行動パターンを打ち負かすのに役立ちます。 深く保持された価値に基づいてコミットされた行動をとることは、うつ病に苦しむ人々が新しいレンズを通して生命を見るのを助けます。