メンタルヘルスにおける代替治療

抗うつ薬は多くのメンタルヘルス患者にとって大きな助けでしたが、抗うつ薬を望んでいないか、摂取できない人もいます。幸いなことに、メンタルヘルスの問題を治療する他の方法があり、運動、マッサージ、瞑想、深い呼吸、鍼治療、アロマセラピー、サプリメント、ハーブが含まれます。

1. 運動とマッサージ

   • 「気分が良い」ピルを服用できない場合は、エンドルフィンが解放される散歩に出て行かないでください。エンドルフィンは、幸福感の感情を思い起こさせることができる心地よいホルモンです。実際、それらは性交中に放出されるホルモンと同じです。さらに、マッサージは、体内の毒素を放出する特定の圧力点をターゲットにすることができます。これも、幸福感を思い起こさせることができます。心地よいホルモンに加えて、運動とマッサージは、うつ病と不安障害の主な原因の1つであるストレスを軽減します。しっかりとした運動と栄養計画を採用することは、医薬品が単に複製できない方法であなたの精神状態を改善するのにも役立ちます。問題をなくすために錠剤に頼るだけでなく、この全体的な方法であなたの体を扱うことで、あなたは可能な限り最高のメンタルヘルスを達成することができます。

   瞑想と深い呼吸

   • 瞑想と深い呼吸の力を過小評価しないでください。瞑想はあなたの考えから休暇を提供することができますが、深い呼吸は実際にあなたがとても切望するリラクゼーションと安reliefを提供することができます。ヨガと太極拳はどちらも、瞑想と深い呼吸療法と組み合わせるための素晴らしい動きです。方法がわからない場合は、地元のコミュニティセンターのクラスに参加してください。これはまた、他の人に会う良い方法であり、あなたのわだちから抜け出すと、うつ病などの多くのメンタルヘルスの問題を軽減するのに役立ちます。または、自宅のマットやタオルの上に座って、目を閉じて、深い呼吸中に単一のオブジェクトまたはアイデアに集中してください。あなたが焦点を合わせるために時間をかけるというこの単純な行為は、驚くべき結果をもたらすことができます。

   その他の救済

   • Kava Rootと5-HTPは、どちらも抗うつ薬を摂取するための自然な代替品と見なされます。抗うつ薬を使用している間、これらのサプリメントを服用しないでください。これらの救済策を試す前に医師に相談してください。ライセンスされた専門家が身体の特定のポイントに滅菌針を置く鍼治療も、あなたのメンタルヘルスの問題を解決するのに役立ちます。香りのあるオイルを使用して体と音楽療法を治療するアロマセラピーは、音を使用して身体を落ち着かせることであり、メンタルヘルス患者の他の2つの代替療法です。あなたの現在のメンタルヘルス治療のcompめ言葉として、代替医療を必ず使用してください。