メンタルヘルス障害を克服するために芸術療法を使用する方法

Northwestern Health Sciences Universityは、芸術療法を「さまざまな素材を使用して芸術を作成するために、非言語的プロセスを通じて感情を表現することを奨励されるタイプの治療法」と定義しています。芸術療法は非同様の治療形態であり、認定されたセラピストの取締役会によって管理されています。アートセラピーは、怒りの管理に関連して使用され、自制心の開発に効果的です。

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必要なもの

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• アートセラピスト

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手順

1. 芸術療法の恩恵を受ける方法

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     お住まいの地域で認可されたアートセラピストを見つけてください。芸術をセルフヘルプとして使用することは、自尊心を獲得し、自己制御を開発し、ストレスと不安を和らげ、前向きな考えを育てるのを助ける実用的で簡単な方法です。しかし、芸術療法はそれ以上のものであり、それはあなたと一緒にあなたと一緒に働いて、あなた自身を表現し、芸術を通して洞察と個人的な認識を得るのを手伝うことに役立つということです。

   • 2

     自分を表現してください。あなたの芸術療法セッションを使用して、あなたの感情を表現し、トラウマを表現するのが難しいことを表し、児童虐待や暴力行為の事件など、対処されたことのないが必要な過去からの思い出を思い出すために。これは、痛みを伴う感情を整理し、個人的な洞察を得るのに役立ちます。そうすることは、不必要な罪悪感からあなたを緩和し、被害者としてのあなたの個人的な状況についての視点を得るのに役立ちます。

     過去のトラウマについて口頭で、または現在の混乱している感情や状況についての考えを表現することは、時には難しい場合があります。アートセラピーは、非言語的に自分自身を表現する方法を提供します。

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     あなたの療法セッションであなたのアートワークの感情的なトーンを、自宅で肯定的な感情を持っているものにシフトしてください。洞察を得るために過去を思い出して並べ替えることは、多くの人にとって必要な演習です。ただし、長期間にわたって過去に住むことは良くありません。そのトラウマが十分に対処されたら、肯定的な感情に集中してみてください。

     ボストンカレッジの心理学科の研究では、アートを使用するために肯定的な感情を表現することは、アートを使用してネガティブな感情を排出するよりも短期的な気分修復よりも効果的であると結論付けました。 あなたのアートを使用して、前向きな見た目のような思考パターンを構築します。

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     あなたのライフスタイルの一環として、家で絵を描き、描きます。自由時間の一部を使用して、アーティストとしてのスキルを開発し、絵画や絵を楽しんでください。 それは退屈の良い治療法であり、自尊心を築くのに役立ち、追加の収入の源であるか、贈り物を作る方法になります。

     ストレスや不安を和らげるのに効果的です。ストレスのある母親は、薬ではなく芸術を処方したかかりつけの医師に行きました。中年の女性は絵を描き始め、決して止まらなかった。それは彼女が薬物を必要とせずに彼女の不安に対処するのを助けました。

     ART療法は、ADHD、双極性障害、PTSD、境界性人格障害、統合失調症、OCDおよび摂食障害などの広く多様な障害、および自閉症スペクトラム障害に役立ちます。

     あなたの利益のためにこの効果的な治療を使用してください。