嘔吐の恐怖を克服する方法

嘔吐の恐怖、またはエメト恐怖症は一般的な恐怖症です。最も極端な形で、emetophobiaは、公共の場で嘔吐したり、他の誰かが嘔吐したりするのを恐れて、社会的出来事を回避することにつながります。あなたがこの恐怖症に苦しむのに十分不幸であっても、嘔吐の恐怖を克服する方法を学ぶことができます。

手順

1. • 1

     嘔吐に対するあなたの恐怖について信頼できる人に話しかけます：親友、牧師、または家族。問題について話すとき、この恐怖症に関連する恐怖と孤立の一部を減らすのに役立ちます。

   • 2

     医療書を読んで、なぜあなたが嘔吐し、その健康上の利点を学びましょう。嘔吐は、消化管から有害な内容を除去することにより、有用な目的を果たします。なぜそれが起こるのかを読んで理解するとき、それは恐怖と不安の一部を消すのに役立ちます。

   • 3

     自己催眠を実践します。暗い部屋に横になって、柔らかく落ち着いた音楽を聴きます。完全にリラックスするまで目を閉じてください。落ち着いている間、誰かの嘔吐のイメージを視覚化します。この画像をマスターしたら、リラックスしながら嘔吐の心の中に絵を作成します。あなたや他の誰かの嘔吐がもはや不安を引き起こさないまで練習します。

   • 4

     嘔吐の恐怖をエメト恐怖症の人と共有してください。オンラインサポートグループは、この恐怖症の人々や、エメト恐怖症の患者のための社会でさえ存在します。オンラインでemetophobiaグループを見つけて、あなたの恐怖について話し合います。

   • 5

     嘔吐の恐れについて医師に相談してください。 emetophobiaは、うつ病やその他のメンタルヘルスの問題を示す場合があります。恐怖症が無能力になった場合、不安やうつ病の治療に使用される薬は、あなたがそれにもっと対処するのに役立つ可能性があります。

   • 6

     問題の根本原因に到達します。一部の人々は、心的外傷性の子供時代の経験のために嘔吐を恐れていますが、それは覚えていないかもしれません。精神科医を見て、貢献イベントを特定し、よりよく理解するのに役立ちます。原因がわかったら、催眠療法または認知療法を使用して、根底にある恐怖を治療できます。