認知介入技術

認知療法は、1960年代にアーロンベックによって開発されました。認知療法は、人々が問題を解決するための具体的な方法を特定し、見つけるのを助けることに焦点を当てています。認知療法の3つの要素は、教育、スキルの構築、問題解決です。認知療法アカデミーによると、認知療法は、うつ病、不安、薬物乱用、病理学的ギャンブル、人格障害、さらには慢性疼痛などの身体障害の治療に成功しています。認知療法士と協力する場合、いくつかの特定の介入技術を見ることができます。

1. 挑戦的な認知的歪み

   • アーロン・ベック、そして彼の後に来た人々は、多くの精神医学的症状は、「好きな女の子とデートをすることができないなら、私はただあきらめるかもしれない」）、壊滅的な（「私の人生を台無しにするだろう」）、そして、過剰化（「誰もいない」）（「私の人生を台無しにする」）などの認知的歪みによって引き起こされると信じていました。認知療法士がそのような歪みを聞くと、彼らは彼らに挑戦し、より現実的な生活の見解を採用することを奨励します。

   教育

   • 認知療法士は、クライアントに自分の問題について教える上で積極的な役割を果たし、それらの問題を克服するのに役立つ新しいスキルと行動。たとえば、薬物乱用治療を受けている場合、薬物乱用の性質と再発の影響を受けやすくする要因について、1日数時間かけて学ぶことができます。また、ソーシャルスキルトレーニングを行って、請求書の支払いや仕事を見つけるなどの分野をターゲットにして、地味なライフスキルトレーニング中に他の人と対話する方法を学ぶこともできます。

   ブレーンストーミングと問題解決

   • 問題解決は、認知療法の核心です。認知療法士は、問題を特定し、可能な解決策をブレインストーミングすることを奨励します。セラピストは、問題を解決するために選択した最終的な方法が合理的であることを確認するために現実テストを提供します。

   宿題

   • 認知療法とは、機能不全の古いものを置き換える新しいライフスキルを学ぶことです。新しいスキルを学ぶためには、練習しなければならないので、セラピストはしばしば課題であなたを家に送ります。たとえば、配偶者とやり取りするためのより生産的な方法を学んでいる場合、セラピストはこれらの新しい行動を1週間試して、ノートに結果を書き留めるように挑戦するかもしれません。次のセラピーセッションでは、宿題の結果について話し合い、新しい課題が与えられます。