飛行の恐怖を克服する方法

飛行機に乗る多くの個人は、ある程度の恐怖でそうしています。一部は軽度の「蝶」だけを経験しますが、他の人は深刻な不安を経験します。この不安は、制御不足、高さの恐怖、閉所恐怖症（囲まれた空間の恐怖）など、1つ以上の領域に由来する可能性があります。飛行の恐怖を克服することは、時間と複数の戦略を必要とする複雑なプロセスです。幸いなことに、多くの人々は、役立つテクニックを使用して、さまざまな程度に恐怖を制御することを学びます。

手順

1. • 1

     あなたが恐れていることを認めて、飛ぶことについて正確に正確に特定しようとします。あなたがクラッシュすることを恐れているか、閉じ込められているか、制御されていないか、飛行に関連する他の要因かを自問してください。あなたの恐怖に関するタイミングを考えてください。飛行に至るまでの日、フライトの直前の数分か時間、離陸、フライト自体、またはタッチダウンを恐れているかどうかを判断します。

   • 2

     あなたの恐怖について認可されたカウンセラーに相談し、それに対処する方法について一緒に戦略を立ててください。

   • 3

     飛行機のクラッシュに関するニュースを見たり読んだりしないでください。これらのイベントは非常にまれであり、あなたに起こりそうにありません。クラッシュについてのニュースを見ることとストーリーを読むことであなたの不安が燃え上がります。

   • 4

     通常、予防策として恐れる時代の前に、焦点を合わせた呼吸、視覚化、筋肉の弛緩などのリラクゼーション技術を練習します。呼吸をゆっくりと呼吸し、息を吸ってゆっくりと「」と考え、息を吐きながらゆっくりと「外出」してください。恐れている特定の理由に対抗するシナリオを視覚化します。たとえば、着陸を恐れている場合は、飛行機をスムーズかつ安全に視覚化します。もう1つの選択肢は、お気に入りのリラックスした場所で自分自身を視覚化することです。つま先から始まり、上向きに動く、体の各部分の筋肉をテンシングしてから筋肉の弛緩を実行します。

   • 5

     あなたの不安を和らげる薬を服用することについて医師に相談してください。一部の不安薬は進行中ですが、他のものは必要に応じて採取されています。