パニック発作を起こしている人を助ける方法
1。落ち着いてください。 誰かがパニック発作を起こしているとき、不安を感じるのは簡単ですが、落ち着いていることは不可欠です。パニックに陥ると、状況を悪化させる可能性があります。
2。安全であることを確認してください。 まず、パニック発作を起こしている人が安全な場所にあり、自分自身や他の人を傷つける危険ではないことを確認してください。
3。存在し、サポートを提供します。 人と一緒に座ったり立ったり、あなたが彼らのためにそこにいることを彼らに知らせてください。励ましの言葉を提供し、攻撃がすぐに通過することを彼らに知らせてください。
4。彼らが呼吸に集中するのを助けます。 深く、ゆっくりと呼吸は、心拍数を遅くし、神経を落ち着かせるのに役立ちます。長く深呼吸し、息に集中するように人を奨励します。
5。質問をしたり、アドバイスをしたりしないでください。 パニック発作を起こしている人に質問をしたり、アドバイスをしたりするのは魅力的ですが、これを避けるのが最善です。これにより、その人は圧倒され、より不安を感じることがあります。
6。彼らに専門的な助けを求めるように勧めます。 その人が頻繁にパニック発作や不安発作を起こしている場合、専門家の助けを求めるように促すことが重要です。これには、セラピストやカウンセラーが不安を管理するのを助けることが含まれます。
パニック発作は一時的なものであり、その人は最終的に気分が良くなることを忘れないでください。サポートを提供し、落ち着いたままにすることで、彼らがより迅速に攻撃を通過するのを助けることができます。