パニック障害の兆候を特定する方法

パニック障害は、激しい恐怖や不安を引き起こす状況に対する繰り返しの、しばしば予期しない反応であり、差し迫った運命やパニックの感覚につながる。不安障害として分類され、特に25歳から45歳までの範囲の男性よりも多くの女性に影響を与えます。個人が眠っている間にそのような不安発作が発生することもありますが、最も一般的には、目覚める時間中および幅広いシナリオでパニック発作が発生します。ほとんどの個人では、パニック障害の症状は通常数分続きますが、他の人は数時間続きます。繰り返されることのない1つの攻撃を経験する人もいれば、毎日、毎週、または毎月に慢性的な攻撃を経験する人もいます。パニック障害または攻撃は、心臓、肺、さらには手と足の皮膚や感覚にも影響します。パニック発作の兆候を特定することを学ぶことは、その重症度を低減し、長期的なうつ病、職場での不安、問題のある社会的行動などの合併症を避けるのに役立つかもしれません。

手順

1. • 1

     あなたの体が驚きやストレスにどのように反応するかに注意してください。ほとんどの人では、パニック発作または不安攻撃がレースまたはドキドキの鼓動、または心がビートをスキップしている感覚を引き起こします。時々、ドキドキする心臓は、胸の痛みや息切れさえも引き起こす可能性があります。

   • 2

     あなたの体がストレスの多いまたは感情的な状況に反応している他の方法を評価します。あなたは突然、あなたが文字通りの「喉に塊」を持っているように感じますか？十分な空気を得ることができないと思いますか？これらはパニック発作または不安障害のsymtpomsです。

   • 3

     衰弱、めまい、または光が頭であるという感覚の兆候に注意してください。これらの感覚には、しばしば膨大な発汗が伴い、あなたの足があなたを維持しないように感じる。

   • 4

     あなたの手を見てください。あなたは震えていますか？時々、私たちは緊張したり怖いときに揺れていますが、不安攻撃により、手がほとんど手に負えないほど揺れることがあります。この震えには、手や指のうずき感覚も伴うことがあります。一部の個人は、パニック発作中に身体を通して寒気の流れや感覚を感じますが、程度はさまざまです。

   • 5

     ストレスや心配のいつでもあなたの感情や感情に注意を払ってください。ほんの少しの音で走る準備はできていますか？恐怖や差し迫った運命、または圧倒的な恐怖感を感じますか？そのような恐怖は、より多くの恐怖を引き起こすだけであり、多くの場合、個人は彼らが狂っているように感じるように導きます。そのような症状がある場合は、医師との訪問をスケジュールして、考えられる原因と潜在的な治療について話し合う