パニック発作中に誰かを助けるにはどうすればよいですか？
1。落ち着いてください：
*感情的なサポートを提供するために、穏やかで心強い態度を維持します。あなたの落ち着きは彼らに落ち着いた効果をもたらすことができます。
2。安全な環境を作成します：
*不安の源から離れて、静かで安全な場所にその人を優しく導きます。
3。アクティブリスニング：
*人に判断なしに感情や恐れを表現させてください。あなたが冷静に耳を傾けながら、彼らが感情を発散させるようにしてください。
4。安心して思い出させる：
*これらの感情は一時的なものであり、最終的に通過することを彼らに思い出させます。励ましを提供し、彼らが一人ではないことを彼らに安心させてください。
5。対処メカニズムを提供する：
*単純な呼吸技術を通して、それらを優しくガイドします。深く、ゆっくりとゆっくりと呼吸を奨励し、数分間出入りします。
6。マインドフルネスを練習：
*彼らの感覚を通して彼らの周囲を観察するように彼らを奨励します。周りの色、音、感覚に気付くように頼みます。
7。圧力を避けてください：
*状況を迅速に「修正」しようとするか、恐怖を解決しようとすることを控えてください。
8。コミュニケーションの維持：
*なだめるような声で彼らに継続的に話し、サポートを提供し、彼らがコントロールしていることを保証します。
9。身体的安心：
*彼らの同意を得て、手や肩に触れるなど、安全性を穏やかに思い出させるものを提供します。
10。存在し続ける：
*攻撃が沈むまで、攻撃全体を通して注意深い姿勢を維持します。
11。専門的なヘルプ：
*不安カウンセラーやセラピストなどの専門家からさらなる助けを求めるように奨励して、長期的な管理戦略を開発します。
12。フォローアップとサポート：
*後でチェックインして、彼らがどのように感じているかを確認します。
覚えておいて、各人はパニック発作を異なって経験します。あるアプローチは一部の人にとっては機能するかもしれませんが、他の人はさまざまな戦略が役立つと感じるかもしれません。彼らの好みを思いやり、サポートを提供しますが、彼らはそれを必要とします。